8.对人的批评要从宽
有些人对别人期望太高，当别人达不到他们的期望时，便感到灰心、失望 。“别人”可能是妻子、丈夫，或是他们要按照主观愿望培养的孩子 。对自己亲威的短处感到失望的人，实际上是对他们自己感到失望 。不要去苛求别人的行为，而应发现其优点，并协助把优点发扬 。这不仅使你获得满足，而且使你对自己的看法更趋正确 。
9.给别人可以超前的机会
当人们处于激动而紧张的情况时，总是想“取胜得第一”，而把别人的劝告抛开，尽管事情小得像在公路上驾车超前一样 。如果我们都如此想，而且大多数人都如此做，那么，任何事情都变成了一场赛跑 。其实，用不着这样去做 。竞争有感染性 。你给别人可以超前的机会，不会妨碍自己的前途;如果别人不再感到你对他是个阻碍，他也不会对你产成阻碍 。
10.使自己变得“有用”
很多人有这样的感觉，认为自己“被忽视”，被人看不起，被抛在一边 。实际上这不过是你为己的想象，可能是你自己而不是别人看不起你 。你不要退缩，不要避开，而应该继续把自己变得有用，你要做出一些主动表示，而不要等到别人向你提出要求 。
当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法有一下俩种 。
第一，坦然面对和接受自己的紧张
你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张 。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它 。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为 。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情 。
第二，做一些放松身心的活动
具体做法是
①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下 。
②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了 。
③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松” 。
④将注意力集中到一些日常物品上 。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处 。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香 。
心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备 。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量 。因此紧张并不全是坏事 。然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病 。所以我们应该学会自我消除紧张状态 。
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