现在网络已经成为很流行的通讯工具 ， 很多人喜欢在微博、微信以及QQ上面去和朋友聊天或者是发表自己的心情 ， 人们会觉得有这样的一个交流平台方便很多 ， 但是其实网络也给我们带来了很多的负面的情绪 。微博综合症就是其中之一 ， 那么它都有哪些危害呢？又给我们的生活带来了怎样的压力呢？今天我们就随着360常识网小编去了解生活中如何缓解焦虑以及如何减压最好 。
小月是一家世界500强企业的白领 。她的工作要求她经常与客户联络 。近一年来 ， 微博迅速兴起 ， 小月也当仁不让加入了微博大军之中 。她不仅自己开了微博 ， 而且在微博上还关注了数百人 ， 包括同事、客户、好友、明星、知名人士 ， 等等 。一开始、她还自得其乐 ， 但最近一段时间 ， 她感觉自己的工作效率下降 ， 有时还会感到头昏脑胀 。
她意识到 ， 自己使用微博太过于平凡 ， 换上来网上说的那种“微博综合征”：整天的就是围着微博转 ， 离开微博就吹出现焦虑症状 ， 将生活中的大量的时间都花费在了微博上面 ， 影响了自己的正常生活 。小月试图让自己摆脱微博 ， 但是以离开就会又忍不住去瞧 。她会开始变的焦虑不安 ， 不耐烦 ， 觉得自己的意志力太薄弱了 。
故事中小月的情况很有代表性 ， 那么 ， 她如何才能轻松摆脱这种“微博综合征”呢？不妨试试下面8条建议 。
1.列出对自己最重要的几件事
首先 ， 离开电脑、关闭手机 ， 到一个你能坐下来冷静思考的地方(如公园的长椅上) 。拿出笔和纸来 ， 做一个简单的排列 ， 把对自己最重要的4~5件事都写下来 。包括工作和个人生活方面的 ， 自己做过的所有事情(包括在微博上做的)和一直想做的事情;可以涉及家庭、职业 ， 也可以是个人的理想和目标 ， 或者是业余爱好 。总之 ， 可以是任何事 ， 但必须选择其中对自己最重要的前几项 ， 并把这几项作为生活中优先选择的事项 。列出之后看一看 ， 到底有几项是与微博有关的(很可能是没有！) 。
2.做一个时间支配和使用计划
应该每天都要花一定的事情去进行支配和使用计划 ， 然后把重点都放在自己最重要的事情上面 ， 像是决定当天自己应该要花时间做的最重要的几件事 ， 然后坚决的去执行计划 。当然啦 ， 这也包括需要通过微博去完成的事情 。
3.让自己成为主人
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