压力大是现在人群普遍有的症状 ， 无论是工作压力还是生活压力 ， 都深深的影响着人们的身体健康 。面对压力时我们应该怎么办？压力大我们有什么表现？小编带你检测是否压力过大 ， 教你如何有效缓解压力 。
缓解压力的方法
深呼吸
充足的氧气有助于你缓解激动的情绪 ， 可以帮助你冷静下来 ， 以免冲动 。
溜达一下
不要急于做决定 ， 可以溜达一下 ， 走路会产生一种神奇的镇定情绪的作用 。
听些舒缓的音乐
音乐是情绪的调节师 ， 舒缓的轻音乐最有利于平复激动的情绪 ， 会帮助你恢复良好的心态 。
笑
笑不仅可以帮助自己忘记愤怒 ， 也能很好的缓和紧张的气氛 ， 同时可以将正能量传递给对方 。
喝一杯茶
茶中的抗氧化基可以抑制愤怒的产生 ， 让你恢复平静 。
喝一杯牛奶
牛奶是很好的助眠饮料 ， 它有很强的安抚作用 ， 所以当你怒不可耐时 ， 不妨先喝一杯牛奶 。
精神压力大的表现
1、眼皮跳
医学称之为眼睑痉挛 ， 也可由压力触发 。如果长期处理比较细致的工作 ， 就容易出现这种问题 。用眼较多的人每20分钟应观赏一下窗外景色 ， 也可以闭目休息 ， 症状就会消退 。
2、爱忘事
长期处于压力环境中的确会让记忆力出现问题 。不过幸运的是 ， 一旦压力消失 ， 你的脑力还会恢复到原来的水平 。专家称 ， 运动使人思维敏捷 ， 散步、爬楼梯、跳舞都能改善记忆力 。
3、青春痘
痘痘是身心压力水平的“晴雨表” 。腹部、脸颊、胳膊上如果出现了红色皮疹、痘痘 ， 就要问问自己近期的身心状态了 。
4、脖子疼
压力会影响骨骼肌系统 ， 导致肌肉发酸、收缩甚至痉挛 。遇到这种情况可以尝试510次深呼吸 ， 轻轻按摩身体肌肉发紧的部位 。如果脖子部位的肌肉中招 ， 可试着轻轻转动颈部 。
这种情形是压力诱导的心理自我保护行为 。通过咬指甲满足“口欲” ， 让人们转移注意力 。在工作时也可以用一些特殊的解压方式 ， 比如接客户电话时 ， 手里拿一个弹力球 ， 一边接电话 ， 一边揉捏、挤压 。
5、肠胃不适
你是否总担心某位亲人的健康问题 ， 而且由于过度紧张 ， 胃里翻江倒海呢？特别是某些问题过分关注 ， 也会让人备感压力、焦虑 ， 出现呕吐、恶心等症状就在所难免 。
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