打羽毛球胳膊肘疼可能就是用力过猛导致的 ， 还有一方面的原因是打羽毛球之后没有进行拉伸和按摩 ， 所以第二天或者是晚上就会出现胳膊肌肉酸痛严重的情况 。不论是什么运动 ， 在运动之前最好都要热身；运动结束之后要拉伸缓解 。下面 ， 我们就一起来看看打羽毛球胳膊疼的化解办法吧！
1、敷药消炎
羽毛球毕竟是一种剧烈运动 ， 肌肉经过剧烈的运动会产生疼痛 ， 很正常 。
一般情况下 ， 打完羽毛球肌肉酸痛 ， 说明你平时运动比较少 ， 偶尔打一次运动量大了就会酸痛 ， 第二天略微活动一下酸痛的肌肉 ， 热敷一下很快就缓解了 ， 多打几次基本就不会酸痛了 。
经过一段时间锻炼后 ， 原先出现的肌肉酸痛症的运动量 ， 就较少出现症状了 。例如锻炼下坡运动一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症 。
①消炎
服用非类固醇的消炎药 ， 例如阿司匹林消炎止痛 。但勿使用扑热息痛 ， 此消炎药适用于头痛 。
②药敷
用地鳖虫50克 ， 京半夏35克 ， 红花15克 ， 全蝎10克 ， 研成细粉 ， 加米酒浸泡2周 ， 外搽患处 ， 以局部发热为度 ， 可以活血消肿 。
③冰敷
冰敷可消肿 。切勿以热敷袋敷手腕 ， 以免扩大发肿部位 。
2、揉捏缓解
牵伸肌肉的运动可减轻酸疼 ， 因为牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解 ， 有助于紧张肌肉的恢复 。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础 。
①握拳
轻轻握起拳头 ， 然后张开 ， 将手指伸直 。如此反复练习有助于纾解刺痛 。
②旋转
当刺痛开始时 ， 可以做些温和的手部运动以缓解疼痛 。旋转手腕是简单的运动之一 。转动手腕约2分钟 。可以运动所有的腕肌肉 ， 恢复血液循环 ， 并消除手腕的弯曲姿势 ， 此弯手姿势常引起手腕痛等症状 。
抬起手 ， 高过头部 ， 一边旋转手臂一边旋转手腕 。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置 ， 并纾解压力及张力 。
【打羽毛球胳膊肘疼怎么办呢】以上就是可以帮助缓解和改善打羽毛球之后胳膊疼的情况 ， 拉伸和按摩 ， 可以很大程度上减少肌肉酸痛的情况 。另外 ， 运动也是要适量的 ， 任何事物过犹不及 。如果运动之后感觉非常的疲劳 ， 就是运动过劳了 ， 要尽量避免这种情况 。
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