身处职场打拼的年轻人士们都能够理解其中的艰辛 ， 职场上的压抑及不满常常会令他们患有职场郁症 ， 那么 ， 抑郁症的表现表现有哪些？抑郁症测试是什么样的？
8良方 缓解“职场抑郁”
一、在工作上：要对自己有正确的认知评价 。
自己追求什么 ， 向往什么 ， 心里要有个谱 ， 不要盲目攀比;然后 ， 要以开放、开阔、弹性的角度来看待人生中的挑战 ， 危机也许会变成转机 ， 将近成功之时也可能会失败 ， 失败了我们也可以重新再来嘛 ， 所以不要过于纠结于自己的工作期望里 。
二、在人际关系上：要正确看待与同事之间的关系
对于别人的不善之举 ， 要学会忍 。但是不该忍时也不要强忍 ， 如果对方实在侵犯了你的利益或权利 ， 你就要说出来 ， 不过要以适当的方式 ， 而不是要愤怒 ， 或背后嫉恨报仇 。如此 ， 才能不给自己造成压力 。
三、在心态方面：调整好心态 。
态度决定一切 ， 这个道理放之四海而皆准 ， 保持积极、乐观的态度 ， 可以决定一个人的前途、事业、心理健康的状况等等一切的一切 。此时如果转换思维 ， 从其他角度来看问题 ， 就可能使消极的情绪能转化为积极的情绪 。
四、要学会将抑郁化零为整 。
这项心理抑郁治疗方法 ， 是让上班族通过想象、放松、转移注意力等方法 ， 将日常工作生活时突然冒出的抑郁心情打断 ， 告诉自己会留有专门时间来抑郁 。然后每天划出专门用于抑郁的时间 ， 最好保持在30分钟左右 。需要注意的是 ， 专门抑郁的时间内不要坐自己平时常坐的座位 ， 以免以后一坐这座位就产生忧虑 ， 也不要在晚上睡觉前安排专门抑郁 。
五、时刻保持心平气和 。
其实像冠心病、高血压病、脑血栓、癌症等很多病 ， 都与心理情绪及社会环境密切相关 ， 职场抑郁症当然更是如此 。因此调养情志 ， 保持心态平和 ， 是治疗职场抑郁症最为关键的一环 。上班族在处理职场同事关系、工作任务以及人际应酬时 ， 尽量遇事往好处想 ， 往宽处想 ， 把心态放平 ， 以出世的眼光来看待职场的风云变幻 ， 职场抑郁症自然可以消除 。
六、在生活上：要学会调节自己的情绪 。
不高兴了 ， 转移注意力 ， 散步、运动 ， 或者把心里的苦闷跟家人朋友说出来;不要让工作占据自己所有的时间 ， 要学会享受生活 ， 培养听音乐、阅读、垂钓等适合自己的兴趣爱好;可以适当出去旅游 ， 邀请朋友聚会 ， 或者帮助别人 ， 在帮助别人的同时 ， 自己也会得到一种成就感、满足感和心理愉悦感 。
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