还有不到10天的时间就到了一年一度的高考了 ， 在这最后的冲刺阶段 ， 各位参加高考的学生或多或少的有着一些压力 ， 在这里 ， 小编为你们准备了一些考前缓解压力的方法 ， 希望能够让你们缓解压力 ， 用最好的状态考出好的成绩 。
如何缓解高考压力
第一 ， 心里调节 。要对自己进行心理调节 。在这时候 ， 可以尽量自我暗示 ， 告诉自己 ， 高考就是一场普普通通的考试 。反正已经复习一年了 ， 该记的、该背的、该理解的 ， 我们都尽力了 。告诉自己 ， 高考考的是心理素质 ， 只剩几天的时间 ， 如果我可以在心理素质方面超过别人 ， 那么我的成绩不就可以超过别人 ， 所以 ， 高考越是接近 ， 我越应该放松心态 ， 让心态自然舒坦 ， 才能精神百倍 ， 每天早上起来大声对自己说一声 ， 我行的
第二 ， 运动调节 。适当的运动可以增加脑部的供氧 ， 在家里自己复习的这几天 ， 可以在适当的场合进行适当的运动 ， 如踢踢毽子 ， 打打羽毛球或兵乓球 ， 慢跑等 ， 但注意不要进行太过激烈的运动 ， 以免对身体造成伤害
第三 ， 环境调节 。在紧张的复习后 ， 如果有条件 ， 可以到比较空旷的地方眺望远方一会儿 ， 呼吸新鲜空气 ， 这样调节心情 ， 使头脑放松 ， 更有益于学习 ， 在考试的时候更能使精神集中 。每天起床 ， 打开窗户 ， 往远处眺望 。所谓站得高 ， 望得远 ， 你大可在阳台放一凳子垫脚 ， 看看跟平时的视野有什么不同 。让自己有意外的视觉收获 ， 增强高考信心 。
第四 ， 饮食调节 。很多父母担心孩子考试紧张压力大 ， 怕孩子营养不良 ， 所以在孩子高考前会给孩子大量进补或者供给丰富的营养餐 ， 甚至一些父母买了保健品给孩子吃 ， 其实这些是没必要的 ， 高考期间 ， 不能大吃大喝 ， 只要按照平时的饮食习惯就可以 ， 适当多喝一些水果和蔬菜 ， 补充维生素 ， 有益于大脑的思考 ， 高考其中主要也不能吃香喝辣 。这时候 ， 食物以清淡为主 ， 炎热的时候可以加点苦瓜降降内火 。
第五 ， 社交调节 。面对考试 ， 咱难免会担忧、害怕 ， 这时候可以找知心朋友或要好亲戚聊一聊 ， 把心里话倒出来 ， 朋友或亲戚都会给你适当的鼓励 ， 这样会给自己增加不少的信心 ， 如果同样是要参加高考的知心朋友 ， 这样跟好 ， 可以互相鼓励一下 ， 这样的鼓励可以给你增添了不少的信心哦
推荐阅读
- 5个细节 轻松缓解工作压力
- 胆囊结石如何预防呢
- python开发中如何对比使用编码方式？
- 在pycharm如何打开终端？
- 心灵葵花宝典 适当吹牛可有效缓解焦虑
- 如何缓解压力 教你三招简单放松自己身心
- 过了30岁的女人该如何保持心态
- 用脑过度会引起的身心疲劳如何改善
- 厌职情绪高 白领如何逃脱八小时精神折磨
- 足部按摩缓解疲劳的方法