第六 ， 家庭调节 。很多父母在孩子高考之前总会或多或少表现出担心 ， 忧虑 ， 或者关心过度 ， 所以难免在语言上和平时表现上有更多的嘘寒问暖 ， 这多或少给孩子心理上造成更大的心里压力 ， 高考期间 ， 父母和老师没必要过度关心 ， 只需要像平时一样即可 ， 在必要和关键时刻多提醒他们应该注意的问题就好 ， 切切不可向孩子们表达自己的过高期望 ， 更不可对孩子提出何种硬性要求 ， 如“孩子啊 ， 你是爸妈的希望啊 ， 你可以好好努力 ， 为我们家庭增光”、“孩子啊 ， 你一定要考上某某学校”等等类似的语言 ， 这样的会给孩子造成更大压力 ， 结果适得其反 。如果考生遇到这样的问题 ， 应该适当与家长沟通 ， 避免这种情况 。其实可以多和孩子们开开小玩笑、谈谈心 ， 玩简单的游戏 ， 制造轻松氛围 。
第七 ， 整理提纲 。高考前的一两天 ， 把各科的大概提纲看一遍 ， 这样会让自己觉得自己各个知识点已经都掌握 ， 没有漏下重要的知识点 ， 这样也可以增加自信心 ， 高考前做些小试题 ， 难度不要太大 ， 这时候没必要再研究题目了(高考前做难度太大的题目一般也没有多大的作用) ， 可以把各科的提纲简单梳理 ， 然后做一些基础题 ， 巩固根基 ， 也对知识有个大体框架 。高考时能够对试题进行简单归类 ， 做到心中有底 ， 自然就不紧张了 。
5招助你克服高考恐惧症
其一 ， 重新认识考试的功能 。考试只是对自己学习状况的一种检测 。人的一生中要经历无数次各种形式的考试 ， 有无数次的机遇 ， 一次考试的成败怎能决定命运呢？
其二 ， 重新认识自己的能力与他人的评价 。每个人的能力固然有高低 ， 肯定有些人的能力比你强 ， 但也有许多人的能力不如你 ， 只要你已竭尽全力 ， 便应问心无愧 ， 完全不必去过分计较他人的评价 。
其三 ， 重新认识考前的准备工作 。临考前 ， 不少考生开夜车 ， 搞题海战术 ， 这不是复习的好办法 。不要为自己没有人家复习的时间多而焦虑 ， 因为考试主要体现知识掌握的系统性与运用 ， 而这些不是临时突击所能解决的 。因此 ， 面临考试应充分相信自己平时的积累 ， 放松精神 ， 复习安排要劳逸结合 ， 睡眠要充足;考试时 ， 充分自信 ， 使思维处于最佳状态 ， 这样 ， 才能有最佳发挥 。而过于担忧自己的复习准备 ， 则会使大脑负荷过重 ， 导致考试时大脑兴奋与抑制失调 ， 影响正常的水平发挥 。
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