其四 ， 重新认识考试失败 。考试失败怎么办？事实上这不是考试前所思考的问题 。考试之前 ， 谁也不能预料结果 ， 先担心失败 ， 这是无谓地分散精力 ， 是不明智的 。面对考试要有一种“狭路相逢勇者胜”的气概 ， 即使考试真的失败了 ， 也不必悲观绝望 ， 你可以从失利中总结原因 ， 通盘考虑 ， 一切可以重新开始 。
其五 ， 为了进一步调节考试心理 ， 控制考试焦虑情绪 ， 还可采用放松训练 。如：每晚静坐10分钟 ， 排除杂念 ， 进行肌肉紧张和放松学习 。进考场前作深呼吸 ， 使情绪放松等 。
考试恐惧症 ， 是很令人头疼的问题 ， 许多平常学习好的学生因为考试恐惧症发挥失误 ， 导致许多好的机会擦肩而过 。提醒这些同学用新的视角去分析困扰你的问题 ， 试着改变观念 ， 把考试作为对自己的挑战 ， 相信自己 ， 就能以良好的心理状态考试 ， 发挥出自己的最佳水平 。
高考压力
高老师给考生提出了几点建议：
建议一：面对现实 ， 一般来说 ， 目标制定的越高压力越大 ， 不要过高地制定自我难以实现的目标 ， 否则的话 ， 目标不能实现就会引发自卑感和无能感 ， 最终产生抑郁焦虑情绪 。因此在现实生活中不要苛求自己 ， 保持一个平常健康的心态 ， 有利于缓解各种压力 。
【如何缓解高考压力 5招克服恐惧】建议二：两分法看问题：当人沮丧时 ， 不妨从两个方面认识问题 ， 认知正确了 ， 情绪就会相应发生变化 。比如 ， 曾经有一位面临高考的优秀学生在模拟考试中语文只得了70分(满分120分) ， 心里非常焦虑不安 ， 认为一切都完了 ， 不会考上大学了 。当心理医生提出这是好事 ， 并解释这是模拟考试 ， 只是找到了考试中出现的缺陷 ， 提示在这方面应该加强学习和理解 ， 对高考准备是一次极好的检验 ， 应该感到庆幸 。这个学生听了恍然大悟 ， 从此不再愁眉不展 ， 更加努力学习 ， 最终高考取得了好成绩 。所以 ， 当我们处于逆境之时 ， 运用一分为二的方法调节自我 ， 从不好之中找出好事 ， 就能减轻压力 ， 摆脱烦恼 。
建议三：学会幽默：幽默对紧张压力过大的人是一种松弛剂 。当一个人紧张不安时 ， 学会幽默 ， 可以应付紧张尴尬局面 ， 使紧张、压力、情绪恢复平常 。其次 ， 幽默使人开怀大笑 ， 有助于肌肉放松 ， 缓解压力 ， 恢复正常心态 ， 从压力中解脱出来 。
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