目录：
第一章：调整呼吸 六步助你缓解压力
第二章：9个TIpS缓解职场心理压力
第三章：玫瑰油让OL零压力
现在人们生活在高压社会中 ， 一系列的压力接踵而来 ， 压的人们喘不过气来 ， 特别是职场人士 ， 压力更是大 ， 那么怎么做能减压呢？如何减去职场心理压力？接下来小编给大家推荐6个心理减压妙招 ， 很实用哦 ， 赶快来看看学学吧 。
调整呼吸 六步助你缓解压力
每个人都有各自不同的压力 ， 无论它来自哪里——工作、学习、生活、家庭、人际关系……调整呼吸后的默想也许可以为你释放身心 。
默想是可以让你放松心情的 。它不同于其它发泄式的减压方式 ， 而是以一种更加平缓的形式达到目的 ， 它会使你的身体和心灵重回真本 。
遵循以下6步骤 ， 它会带你进入一种全新的放松状态 。
放松5分钟
最好用秒表计时 ， 你需要完全没有任何打扰的5分钟 。这是普通人从紧张神经状态恢复正常的平均用时 。
注意坐姿
你大可不必为了追求内心的平和而选择痛苦的盘腿坐姿 ， 它只是一种坐姿的形式 。只要保证上体直立不偏不倚就很好 。
控制意念
不要胡思乱想 ， 要有意识地控制意念 。呼吸的节奏应缓慢而平和 ， 这有助你集中注意力 。可以有意地聆听窗外鸟儿的歌唱 ， 或是远方的道路上交通嘈杂的混响 。同时脑子里不要再想其他事情 。
不要分心
确保你的情绪或臆想中环境是积极向上的 。具象的颜色、气昧、环境是不能使你充分集中注意力的 。想象中嘈杂的工作环境和凌乱的房间布置 ， 都会使你再次产生消极情绪 ， 不利于压力的释放与缓解 。
寻找同伴
如果你认先独自默想比较困难 ， 可以寻求同伴的帮助 ， 或者坦阅相关书籍或网站 ， 了解如何从默想中缓解压力 。
【调整呼吸 六步助你缓解压力】放飞心灵
不要让来自工作或家庭中的挫败感搅扰你的思绪 。把它们暂抛脑后 ， 你需要全身心的放松 。人的意念总是不自觉地集中在使之产生最大压力的部分 。找到压力所在再去克服它们就会容易许多 。
9个TIpS缓解职场心理压力
怎么缓解压力呢？下面为你介绍几个简单可行的方法 ， 让你即可出气 ， 又可让情绪平静下来 。调查显示 ， “激烈”的发泄方法通常最奏效 。无论是高强度的锻炼还是大喊大叫一通 ， 都能在30分钟内就起到平复心情的作用 ， 还能将轻松的状态再接着保持90分钟 。
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