目录：
第一章：解决你的“心理烦躁”有妙招
第二章：解决暴躁症的三大心理调节法
第三章：美丽色彩来调节你的坏心情
你对于压力大的时候是不是经常会产生烦躁的心理呢？严格说起来烦躁就是在你感觉到一定的压力时，你觉得自己已经无法承受的时候，但是依旧在压抑着，所以久而久之就会有了这种心理烦躁！
解决你的“心理烦躁”有妙招
什么是“心理烦躁症”呢？其实，总的来说，就是很容易心烦气躁，一点小事就想要发火 。而且，总是不明原因地发火，怎么努力也控制不了 。
“烦着呢”、“别惹我”……似乎烦躁已经成了生活工作的一部分，有人把这种情况形象地称作“习惯性烦躁” 。其实，烦躁是一种正常的情绪反应，偶尔这样，无需太担心;可若天天如此，则难免影响工作效率 。
要怎么摆脱“心理烦躁症”呢？
要想摆脱“习惯性烦躁”，最好“一查到底”，对症下药 。下面就来介绍几种有用的解决“心理烦躁症”的方法 。
1.心理暗示法：
暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分 。心情不佳是，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁 。这时候，应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力 。人们常说“阿Q精神胜利法”，从心理学的角度，实际上就是一种积极的心理暗示 。
2.目标转移法：
如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了 。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视 。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情 。
3.思想交流法：
心理学表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要 。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把自己心理的感受说出来，无论是喜悦的还是悲伤的，这样不仅对解决的问题毫无帮组，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能会产生心理障碍 。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出心理真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心理的烦躁能够得到消除 。
4.运动释放法：
如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这一种就是“物质疗法”了 。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的 。心情烦躁时，不妨到操场上跑几圈，打一场球，出一身汗，心情自然也就得到放松了 。所谓“生命在于运动”也是说的这个道理 。
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