在中医上是最讲究每个人的自身体质的调养的 ， 比如痰湿体质的人群 ， 如果不能得到有效的调理的话 ， 很容易出现中风和消渴等这样的疾病 ， 并且痰湿体质的人群的身材偏于肥大 ， 对于痰湿体质的人群本身也是一种困扰 ， 所以怎样调节痰湿体质呢 ， 不仅让身体得到改善 ， 也得让自己的身材得到改善才是最好的 。
1、控制饮食
痰湿体质者体形大多肥胖 ， 身重容易疲倦 ， 喜食肥甘厚味的食物 ， 并且食量大 。食疗上首重戒除肥甘厚味 ， 戒酒 ， 且最忌暴饮暴食和进食速度过快 。应常吃味淡性温平的食品 ， 多吃些蔬菜、水果 ， 尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物 ， 更应多食 。
适宜痰湿体质者食用的食物有芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、木瓜、白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、白果、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜、山药、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、鲍鱼、杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、槟榔、佛手、栗子等 。应限制食盐的摄入 ， 不宜多吃肥甘油腻、酸涩食品 ， 如饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等 。此外 ， 杏仁霜、莲藕粉、茯苓饼对该体质者是不错的食补选择 。
2、运动
当人体脏腑、阴阳失调 ， 气血津液运化失调时 ， 易形成痰湿 ， 痰湿居于人体 ， 便可以认为这种体质状态为痰湿体质 。痰湿体质者多形体肥胖 ， 身重易倦 ， 所以最好能长期坚持体育锻炼 ， 活动量应逐渐增强 。
【怎样调节痰湿体质呢】痰湿体质的人群一般都是不喜欢运动并且饮食习惯不科学的人群 ， 而且痰湿体质的人群特别容易犯困 ， 睡眠比较多 ， 并且食量也是比较大的 。而且痰湿体质的面相呈现白色 ， 是亚健康的状态 ， 所以调理自身身体体质是比较重要的 ， 可自行中医药膳调理 ， 也可在医师指导下进行 。
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