情绪垃圾筒人人都需要 ， 但每次遇到糟心事 ， 未必总能找到可以宽慰你的人 ， 这时怎么办？试试4个不求人的自愈好方法！
心情不好 ， 找人倾诉一番有多重要？心理学家可以证明：“倾诉能帮你保持健康心态 。”研究人类大脑的美国专家也说：“把负面感受说出来 ， 可以减弱恐惧、惊慌等强烈情感时大脑组织的反应 ， 还能激活控制情绪冲动的大脑区域 ， 有助减轻悲伤和愤怒” 。但事情未必尽如人意 ， 当你感到痛苦却无人可倾诉 ， 或者根本说不出口时 ， 该怎么办？心理专家给出的答案是：“当你陷入烦恼 ， 需要的不是一个好参谋 ， 而是一个好听众 。”因此 ， “情绪垃圾筒”的范畴不一定只限于“人”！有趣吗？这就来教你不求人的自愈高招 。
1、和自己说点事
“和自己说话”绝不是精神紊乱或过度忧郁的表现！不信？听听权威心理学家怎么说：“和自己说话是最安全的发泄内心苦闷方法 ， 非常值得推崇！”对心中那个自己说话一样有效 ， 只要把声音释放出来就ok 。这可不是今天才发明的消解方式 ， 在过去 ， 无论教堂中面壁的忏悔者 ， 还是寺庙中念念有词的祈福者 ， 都是在对自己倾诉过程中获得解脱 。
心理学家也说：“当你试着和自己说点什么时 ， 心理上已经产生一种应激反应 ， 可以中和不良情绪 。”就像那句：“真正能温暖自己的是自己的体温 。”“和自己说点事”与“事事都向别人倾诉”相比 ， 前者不会使你的隐私过分公开 ， 为你保留了更多私人空间 。因此当你找不到倾诉对象时 ， 不妨试着和自己说说心里话 。
2、与宠物分享秘密
宠物对女人的意义绝不仅仅是爱心泛滥时的玩伴 ， 尤其当你无人倾诉时 ， 宠物绝对是最佳“情绪垃圾桶” ， 更是最认真的聆听者 。它们不会变身“军师”影响你的判断力 ， 并且绝对会替你保守秘密 。
【排解垃圾情绪四法】不要把与宠物分享秘密解读为“孤单” ， 心理学家说：“宠物对你的心理安慰效果有时比‘人类倾听者’更强 。”它们真的会对你的情绪感同身受 ， 还会表现出更多肢体语言 ， 比如舔你的手 ， 给你一些安慰 ， 让你感到舒心、放松 。国外研究还发现 ， 面对宠物 ， 女人更容易无所顾忌地暴露痛苦甚至放声哭泣、大喊大叫 ， 或不停絮絮叨叨 ， 这才是最迅速的调节情绪和帮心理减压的方式 。
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