冬天的季节确实是需要滋补的好季节，但是如果患者是湿热体质，那么就不适合大量进补，湿热体质的患者适应身体当中的热气比较旺盛，如果进补的食物太过于油腻，或是营养价值过高，人体就会承受不了，相对来说比较高的热量，那么对于痰湿体质怎么进补才能够对身体有帮助呢 。
冬天调理好湿热体质再进补
总是容易烦躁、口苦苔黄，你可能是湿热体质，湿热体质也会导致你容易长痘痘，小便赤黄，湿热体质的人在冬季不能跟风进补，要先调理好湿热体质再进补，那么，湿热体质该如何调理？
湿热体质的表现特征
总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等表现为主要特征 。
形体特征：形体中等或偏瘦 。
常见表现：面垢油光，口苦口中异味，身重困倦，大便黏滞不畅，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下发黄，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数 。
心理特征：性格多变，易烦恼 。
心理特征：性格多变，易烦恼
发病倾向：易患皮肤湿疹、疮疖、口疮、黄疸等病 。
对外界环境适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应 。
湿热体质怎么调理
1、饮食调养
很多时候饮食方面的因素也是导致湿热形成的主要原因，因此对于这部分患者而言，除了要注意养成良好的生活习惯位置，在平时还应该多吃些用具有清热利湿功效的食物 。常见的有薏苡仁、莲子、茯苓、紫菜、红小豆、绿豆、扁豆、鸭肉、鲫鱼等，这些食物都可以将体内的湿气排出，从而保证人体健康 。
日常饮食中还要特别注意，那就是尽量远离各种辛辣、刺激性食物，还有就是大热大补的食物和饮品，以免导致体内湿热情况更加严重 。
2、运动锻炼
我国中医指出，湿热体质是以清浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态，因此对于这部分患者而言，最重要的就是进行有效的锻炼以及运动 。专家指出，这部分人群适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等 。通过这些锻炼以及运动，可以有效的消耗体内多余的热量，以及排泄多余的水分 。
这个时候患者基本上以及达到了清热除湿的目的，因此在平时生活中，湿热体质人群可以将力量联系和中长跑结合进行锻炼 。
因此在平时生活中，湿热体质人群可以将力量联系和中长跑结合进行锻炼
3、起居调理
通常情况下湿热体质人群主要以内蕴为主特征，而导致的原因与各种不良生活习惯有着很大的关系，比如像长时间熬夜、嗜生冷食物等，这些都是导致湿热积滞的原因 。其实这部分患者在平时生活中不长期熬夜就可以有效的排出湿毒 。同时还要注意，长时间的过度疲劳也会导致湿热体质的形成，因此上班族要特别注意劳逸结合 。
推荐阅读
- 成年人怎么纠正驼背呢
- 焦虑烦躁怎么办呢
- 砸到脚趾头脚趾发黑了该怎么办啊？
- 便秘怎么调养呢
- 脚骨头坏死怎么办进行调节？
- 眼球变红是怎么回事呢
- 跑步腿疼怎么缓解呢
- 风湿怎么医治啊
- 怎么治疗成年人驼背呢
- 犯颈椎病了应该怎么办