在身体免疫力低下的时候会很容易使身体生病 ， 长期免疫力低下还会造成头晕 ， 心慌 ， 眼黑等身体疾病 ， 对身体十分不利 ， 由于长期的免疫力低下还会造成身体血细胞脆弱 ， 导致身体经常出现疾病 ， 那么应该如何增加身体免疫力呢？下面就让我们一起来了解一下 。
【如何增加身体的免疫力呢】提高人体免疫力方法
1、高质量的睡眠
高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子 ， 睡眠因子可促进白血球增多 ， 同时加强肝脏的解毒能力 ， 从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒 ， 因此 ， 高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力 ， 有助于秋季养生 。
2、乐观的情绪
现在人们的生活和工作压力都很大 ， 这种压力会使人体产生一种抑制因子 ， 这种抑制因子会直接影响到免疫细胞的正常工作 ， 所以人们要学会调节情绪 ， 在轻松快乐中工作和学习 ， 利用这种乐观情绪提高免疫力 。
3、限制酒量
过量的饮用酒会直接危害到肝脏和脾脏 ， 当血液中的酒精度过高时 ， 定会影响到免疫细胞的正常生理功能 ， 因此建议大家少喝酒 ， 即便是葡萄酒 ， 每天1杯即可 。
4、适量运动
研究表明 ， 运动不仅可以使免疫系统的功能增强 ， 而且还会增加免疫细胞的数量 ， 从而增强免疫力 ， 运动也不一定要做一些特别剧烈的活动 ， 例如爬楼梯、餐后散步也是不错的 。
5、多补充维生素和矿物质
维生素和矿物质可以影响各类免疫细胞的数量和活力 ， 因此 ， 建议大家多吃新鲜蔬菜水果等健康食品 ， 以补充人体所需的维生素和矿物质 。
6、学会利用益生菌
益生菌是一类微生态制剂 ， 对提高免疫力效果还不错呢 ， 例如常见的肠道双歧杆菌可刺激身体内的淋巴细胞分裂增殖 ， 产生多种抗体 ， 加强人体免疫力 ， 同时还可消除各种外来的致病微生物 。
7、维持体温在36.5度以上
研究表明 ， 体温下降1度 ， 免疫力就会下降30% ， 特别秋冬 ， 感冒的人很多 ， 正式因为温度下降 ， 人体变冷 ， 从而引起各种异常病症 ， 所以 ， 维持正常的体温是秋季养生的重要前提 。
8、保证营养均衡
增强身体的免疫力 ， 最重要的莫过于吃得健康 ， 很多人吃东西 ， 只考虑好不好吃、吃不吃的饱 ， 却很少人能静下来想一想这种饮食搭配合不合理？因此每餐饭都要保证能吃一些蔬菜水果 ， 保证饮食多样化 ， 不要固定的吃一些食物 ， 造成营养偏废 。
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