早上做什么好吃的简单又营养 早上吃什么好


早上做什么好吃的简单又营养 早上吃什么好

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【早上做什么好吃的简单又营养 早上吃什么好】1、谷类的食物 , 例如全麦的饼干面包 , 及麦片粥等等 。
2、奶和豆制品 , 例如牛奶 , 能够提供人体丰富的蛋白质 , 还有适当钙质 。
3、水果 , 例如柑橘、苹果等 , 含有大量的维生素C , 能够提供人体所需要的一些微量元素 。
4、例如摄取肉制品 , 像鸡肉或牛肉 。
5、还要适量去摄入一些蔬菜 。综合以上几点 , 并不是所有人都能够做到均衡饮食 , 尽量去食用丰富的、平衡的、均衡的这样的食物 , 对人体才最有意义 。

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