养成良好的喝奶习惯
牛奶最好在早餐时饮用，或者选择早晚各喝一瓶 。当然，我们也可以根据自己的日常生活习惯选择喝牛奶的时间点，养成良好的习惯 。要注意的是，空腹的时候喝牛奶是不容易吸收的，所以我们喝牛奶的时间因选择在三餐之后 。正常情况下，成人每天喝牛奶的容量应在400~500毫升，不宜超过1000毫升 。在喝鲜奶的时候，应加温后再喝，防止疾病发生 。
注意事项
不宜空腹喝牛奶 。空腹喝进去的牛奶中的蛋白质将很快地转化为能量而消耗掉 。奶中的营养物质尚来不及消化.吸收，就排到大肠，无形中造成浪费 。
不宜在牛奶中加入果汁等碳酸饮料 。牛奶中的蛋白质80%为酪蛋白，当牛奶的酸碱度在4.6以下时，大量的酪蛋白便会发生凝集、沉淀，难以消化吸收，严重者还可能导致消化不良或腹泻 。
不宜多饮冷牛奶，冷牛奶会破坏肠胃运动机能，引起轻度腹泻，使牛奶中的营养成分多数不能被人体吸收利用 。
不宜长时间高温蒸煮 。牛奶中的蛋白质受高温作用，会由溶胶状态转变成凝胶状态，导致沉淀物出现，营养价值降低 。
在中医学中，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾等功效 。所以，将牛奶进行适当的加工，或和其他食物一起进行调配，可制成各种“食疗牛奶” 。
牛奶大枣汤
牛奶500毫升、大枣25克、大米100克 。先将大米与大枣同煮成粥，然后加入牛奶，烧开即可，可补气血、健脾胃，适用于过劳体虚、气血不足等症 。
鲜奶玉液
粳米60克、炸胡桃仁80克、生胡桃仁45克、白糖12克、牛奶200毫升 。把粳米洗净，浸泡1小时捞出，滤干水分，和胡桃仁、牛奶加少量水搅拌磨细，用漏斗过滤取汁，将汁倒入锅内加水煮沸，加入白糖搅拌，待全溶后滤去渣，取滤液倒入锅内烧沸即成 。本品可补脾肾，润燥益肺，适用于咳嗽、气喘、腰痛及津亏肠燥便秘等，并可作为病后体虚、神经衰弱、慢性支气管炎、性功能低下、老年便秘患者的膳食 。空腹饮用或早晚佐食均可 。
厚奶
把牛奶烧开加入3%～7%的淀粉或糕干粉、藕粉等，使牛奶变稠，稍加糖即可 。本品适用于习惯性呕吐、反胃和需要增加能量的患者 。
【喝牛奶的误区 饮用牛奶应注意的几点】结语：通过本篇文章的介绍，您对喝牛奶的误区、牛奶的功效、如何正确的喝牛奶都有了客观的认识吗？牛奶虽然富含较高的营养，但是饮用过程中一定要关注需要注意的基本事项，这样才能更好的发挥牛奶的有效作用 。此外，对于不怎么喜爱牛奶的朋友们来说，“食疗牛奶”也是养生的不错选择 。
推荐阅读
- 求用红糖酿醋的方法有哪些？
- 蚂蚁借呗忘记还款一天的后果
- 隐形眼镜的危害 四类人最好少戴隐形眼镜
- 求用豆浆机做果汁的食谱
- 喝咖啡的坏处 多喝咖啡有损身体六大部位
- 吃菜的误区 国人有哪些吃菜误区
- 养生误区 12个喝茶误区小心身体
- 洗头发的正确方法 洗头护发素不要冲太干净
- 减肥误区 常见的哑铃健身误区
- 零食的危害 怎样吃才健康