一、饿肚子就是在消耗脂肪--错
很多女生认为饿肚子就可以消耗掉多余脂肪，然而事实上，当身体无法从食物中获取能量时，就会通过分解肌肉获取能量，而肌肉对减肥的最大作用是消耗热量 。当肌肉减少了，相对的，热量消耗也会减少 。所以饿肚子不是在消耗脂肪，反而是消耗掉能助你减肥的利器 。
少吃几餐，经常饿肚子会导致体内新陈代谢率降低，从而影响身体代谢速度，即使你一时体重轻了，但是只要你一敞开胃口吃东西，就会又胖回来 。饿肚子反而会影响自身的体质，最正确的办法还是提高自身新陈代谢 。
保证充足睡眠时间，提高新陈代谢
充足的睡眠对于保持窈窕身材很有帮助 。睡眠不足会导致甲状腺水平升高，而压力会导致荷尔蒙分泌紊乱，这两者都会使新陈代谢的速度变得缓慢 。之所以会感到疲倦，是因为体内用于支撑身体正常功能运转的能量几乎消耗殆尽，新陈代谢速度自然下降 。而保障新陈代谢功能最简单的办法是，保证6~8个小时的睡眠 。
常喝绿茶，提高新陈代谢
绿茶不仅能抗癌，还能加快新陈代谢 。研究结果表明，每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人，新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4% 。也就是说，每天多燃烧 60卡路里热量，一年减掉将近3公斤脂肪！这大概是因为绿茶含有儿茶酸，儿茶酸能增加体内降肾上腺素的水平，而降肾上腺素能加快新陈代谢速度 。
二、吃淀粉会胖--错
很多人认为摄入淀粉会导致肥胖，因为淀粉进入人体后会转化为葡萄糖，糖类会在人体转化为脂肪 。这种说法是错误的，真正让人发胖的是摄入热量过多 。
淀粉为人体提供能量和大量营养素，长期不吃淀粉会造成营养失衡 。当人体摄入淀粉后，它会参与其他营养的转化过程，如蛋白质、必须脂肪酸、维生素和矿物质等，使身体机能恢复原本该有的效率 。而根据权威部门的研究表明，每天饮食中热量的总数，应该有40%~50%的比例由淀粉提供 。
单纯的淀粉食物热量并不是很高，但是烹调方式会改变它的热量 。
比如常见的马铃薯，它的热量不是很高，但是经过油炸或者和奶油一起烹饪的话，热量就会非常惊人 。
还有常吃的炒面和炒饭，热量也比白饭、白面高很多 。这是因为在烹调过程中加入很多调料和食用油 。
还有面包也是一样道理 。有些面包是一层油皮一层酥皮的制作方式，而油炸的甜面圈更是吸饱了油 。
所以，这些面食的高热量不应该怪罪于淀粉，而应该是油脂 。
对于摄入什么样的淀粉，目前考究来说，最好的是抗性淀粉 。这种淀粉具有可溶性食用纤维的功能，食用后可以增加排便量，减少便秘;它还会减少血胆固醇和三甘油脂的量，因为食用抗性淀粉后会增加排泄物中胆固醇和三甘油脂的量，所以起到一定的减肥作用 。
推荐阅读
- 有了这两大饮食法则 再也不担心瘦后反弹了
- 怎么瘦脸 4种面部特征立显你致胖的原因
- 减肥失败的原因 11个误区让你瘦不了
- 减肥误区 警惕十大瘦身误区预防肥胖
- 瘦脸食谱 4个食谱打造精致脸蛋
- 不戒掉这些零食一生都很难享“瘦”
- 光运动不见瘦 可能是这3个错误在捣鬼
- 太瘦的坏处 太瘦会让子宫出现这事
- 卧室这一物常用就会致衰老
- 早餐常吃它不仅瘦身还能防病