现在网上、书籍上有很多减肥成功经验，可以为什么用到自己的身体却不管用了？很多MM在减肥的时候，对于减肥的错误认知，常会进入减肥的误区 。那么减肥失败的原因有哪些，下面小编就向大家介绍下减肥失败的十一个误区，明白了减肥就不难了！
11个误区让你瘦不了
误区1、每天称体重
刚开始减肥的时候，很多人就习惯称体重，今天称、明天称 。或许短期时候看不到效果，很容易让人受挫，产生减肥无效的误区 。所以小编建议减肥的MM们最好一个星期称体重一次，每个星期都按照自己的减肥方法，慢慢实行，那样一个星期瘦下来才是真的瘦下来！
误区2、设置不切实际的减肥目标
在开始减肥计划的第1周就告诉自己要减掉2公斤，这很有可能会使你的减肥失败 。一旦你知道自己无法做到时，则可能从一开始你就不会开始实施你的节食计划 。如果你开始节食并在一周内减掉了2公斤，你可能不会感到高兴，相反你可能会因为没能达到目标而感到泄气 。为自己设立一个有意义的目标是成功节食的关键 。如果你不确定应该设立怎么样的目标的话，可以向营养师咨询 。
误区3、过分限制热量
最常见的错误不是吃的太多，而是矫枉过正的节食方法 。
【减肥失败的原因 11个误区让你瘦不了】很多人一想到减肥，就喜欢用控制热量摄取方法来减肥 。如果每天你吃一些低卡食物，也许每天你摄取的热量不住1000卡时，短时间内你会看见体重有所下降，但是这样的减肥方法很容易反弹，每天人体所需要的热量的固定的，如果减肥食物摄取，导致身体代谢缓慢，导致减肥反反复复 。
误区4、不吃早餐
如果想要限制热量，不吃早餐或早餐吃很少，是常见的错误减肥法 。跳过早餐可能会让你更饿，体力更差，基础代谢率降低，而且到了中午吃更多含有糖份的食物 。高纤高蛋白的早餐对人体是很重要的一环 。研究显示，早餐吃得好的族群更容易保有好的身材 。
误区5、吃太多零食和糖分
也许你知道要计算正餐的卡路里，但却忽略了零食的影响力，含糖饮料和各式零食都潜藏了很高的热量，通常无形之中吃了很多没有计算过的热量却不知道 。如果你想要有好的效果，别忽略计算正餐之外的热量 。
误区6、完全没有吃零食
盲目的乱吃垃圾零食定会让你的腰围增加，但是经过设计的零食却刚好相反！两餐之间通常间隔很久，中间补充零食是正确健康的做法，重点在于吃到健康正确的零食，例如坚果或是其他高蛋白低糖份的零食，研究显示：固定补充坚果类当零食的人，比起一般人更为苗条 。
误区7、喝下太多热量
很多人在计算自己摄取的热量时，往往会忽略了喝下去的分量 。很多人喜欢喝咖啡、奶茶、碳酸饮料等，里面所含有的热量少说也有500卡吧 。更可悲的是，这些食物喝下去没啥感觉，一定饱腹感都没有，从而导致自己想吃更多东西填饱肚子！
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