现在生活压力大、作息不规律导致大多数人都有睡眠不好的表现 。那么大家知道改善睡眠的方法有哪些吗？睡眠不好怎么办呢？今天小编就跟大家来探讨一下，让我们找出治疗失眠的方法，远离失眠 。
只有我们有了良好的睡眠才会有精神工作生活，失眠的情况已经严重影响了我们的生活，在日常生活中，我们可以通过吃一些食物来缓解失眠的症状，下面小编就为大家介绍介绍吧 。
1、蜂蜜
【睡眠不好 睡前吃它想失眠都难】中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤” 。说的意思是：每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水 。
这么做是因为早上喝淡盐水可以稀释一觉醒来变的很粘稠的血液，而且有少许消炎的作用，可以润肠胃通大便;晚上喝蜂蜜水有助于美容健康，并补充各种微量元素 。
所以，更科学的办法就是把蜂蜜水留在晚上喝，早上起来喝淡盐水 。而且蜂蜜具有润肠解毒润肺功效，睡前饮一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利于治疗便秘 。
2、牛奶
喝牛奶的时间对人体消化吸引牛奶中的养分也有一定的影响，晚上喝牛奶，牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用 。
特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用 。
牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，更助于睡眠 。
另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好 。
3、红酒
淡淡的红酒可以养颜，睡觉喝一点红酒有助于睡眠 。红酒中含有人体维持生命活动所需的三大营养素：维他命、糖及蛋白质 。
葡萄糖是人类维持生命、强身健体不可缺少的营养成分，是人体能量的主要来源 。葡萄酒中还有24种氨基酸，是人体不可缺少的营养物质 。
葡萄酒中的有机酸成分也不少，如葡萄酸、柠檬酸、苹果酸，大都来自葡萄原汁，能够有效地调解神经中枢、舒筋活血，对脑力和体力劳动者来说，都是不可缺少的营养物质 。
干红葡萄酒中还含有Ve、Vb、VB2等多种维生素和钙、镁、铁、钾、钠等多种矿物质，其中矿物质与多种微量元素集合起来，远胜于最优质的矿泉水 。
小建议
睡前勿猛吃猛喝
在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量 。
晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠 。
推荐阅读
- 睡眠不好如何食补 睡眠不好的食疗有哪些
- 这里长皱纹或是肾不好
- 肠胃不好怎么调理 常吃这些对肠胃好
- 肝脏不好吃什么 茶果疗效好
- 牙齿不好是因为有这习惯
- 胃不好的人吃什么养胃 常吃这些对胃好
- 指甲看健康 肝脏若不好指甲有什么症状
- 孩子咳嗽老不好怎么办 如何解决咳嗽
- 脑袋不好使可能提前进了“更年期”
- 身体密码 这里长皱纹暗示肾脏不好