现在随便的打开网页就可以搜索琳琅盲目的减肥方法 ， 很多减肥方法看似减肥效果不错 ， 实则走入先飞误区 ， 如果不加以改正这些方法 ， 想必永不了多久就会出现反弹现象 。下面这十种减肥误区需要大家警惕 ， 避免误区这些误区 ， 以便更好的预防肥胖 。
减肥误区
误区1、体重变轻
很多人在减肥是时候 ， 通过一些减肥方法 ， 使得自己体重下降就以为达到减肥的目的 。这些只是表面现象 。总之不要相信短期内的体重变轻 ， 这些都很容易反弹的 。称体重最好一个星期一次 ， 这样更有利于自己制定减肥目标 ， 那样的瘦才是真的瘦 。
误区2、胡乱节食
很多减肥方法说要节食 ， 但是节食的方法并不适合所有女性朋友 。只有那些是因为暴饮暴食而变得肥胖的人才适合节食减肥法 。所有这种说法不一定是正确的 ， 要三餐规律 ， 可以少吃多餐 。
在均衡营养的前提下进行必要的膳食搭配 ， 注意补充身体必须的蛋白质 。既要瘦身也要健康 ， 因为人体每天都要摄取一定量的能量 ， 摄取不足就会影响身体机能 。节食减肥法对于部分人群是不可取的 。
误区3、食用辛辣食品减肥
很多MM都会认为多吃点辣的 ， 让身体多流些汗 ， 就可以有效的排除身体水肿的现象 。辣的确可以让身体流很多汗 ， 但是并不是说所有辣的食物都可以吃 ， 最长间的就是辣椒 ， 里面含有大量的辣椒素具有不错的减肥功效 。
吃辛辣食品流汗减肥这种方法长久下去会让胃部受损 ， 影响身体机能 ， 轻则胃痛严重者则可能会胃出血 。此外 ， 还会伤害皮肤 ， 致使粗糙或是长痘痘 。如果想要流汗瘦身大可以采取泡浴的方式啊 ， 既舒服又不用吃高热量的食品！
误区4、运动单一
运动减肥时很多MM都会采用的减肥方式 ， 但是瘦身期间最好不要只做一种运动 ， 避免枯燥 。这样会致使后来越运动越没有动力 。因为运动也不能让瘦身立即见效 ， 要让自己保持在积极运动的想法里 。而且单做一种运动可能只是锻炼了身体的局部 ， 假如你是想要瘦全身就应该多做几种运动了 。
误区5、食用水果减肥餐
水果是不可以作为正餐的 ， 因为水果不能补充人体所需的所有能量 。网络上很多各种各样的水果减肥法 ， 比如用香蕉蜂蜜、葡萄柚、苹果、菠萝等来代替正餐 。减肥代餐应该是有营养又具有比较持久的饱腹感的 。
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