2、千万不要跳过任何一餐
不吃一餐两餐不会帮助你减肥 。事实上 ， 不吃饭会降低您的整体的新陈代谢 ， 并引发你的食欲 ， 从而容易造成暴饮暴食 。而如果你不吃的那一餐是早餐的话 ， 更是会让你一整天都通过乱吃零食或者大吃特吃来“弥补”自己哦！
3、知道您的每日热量需求
大多数人都对自己的热量需求一无所知 。但是 ， 如果你不知道你的所需的热量 ， 又怎么样来计划好自己的减肥之路呢！
4、了解你摄入了多少卡路里
管住你的嘴巴 ， 确保知道你摄取的食物和饮料的卡路里含量 。这是一个能够让你改善饮食减肥计划的一个好方法 。
5、摆脱高热量饮品
想要快速减肥 ， 最简单的减肥方法是通过消除来自饮品的热量 。摆脱所有的果汁 ， 汽水等高热量饮品 ， 这样就是减少热量摄入的最佳选择之一哦 。
6、多喝水
水是加快新陈代谢和脂肪燃烧 ， 还能增加饱腹感的重要物质 ， 是健康快速减肥的关键 。而减肥MM ， 最好是保证每天喝12-16杯水 。
7、吃水果减肥要合时
水果不仅热量较低 ， 它们所含的大量纤维素也是减肥的佳品 。但是 ， 由于水果含有大量的糖分 ， 如果饭后吃得过多的话 ， 也是会导致发胖的 。相反 ， 如果选择饭前吃水果的话 ， 就是减少食量的好方法了 。
8、控制碳水化合物摄入
碳水化合物是糖分的最重要来源 ， 摄取过多容易导致肥胖 。所以 ， 要控制碳水化合物的摄入 ， 这也是减少卡路里的好方法 。
9、蛋白质很重要
您是否获得足够的蛋白质吗？坚持为每磅体重摄入1-1.5克为依据 ， 然后开始你的减肥之旅吧！蛋白质是增加饱腹感和加快燃脂的重要物质 ， 是减肥瘦身的佳品 。
10、遏制你的渴望
控制食欲是减肥成功的一个关键因素 。很多时候 ， 我们想吃东西只是因为消极的情绪 ， 而学会缓解压力就能帮助你避免暴饮暴食哦！
【减肥误区 警惕十大瘦身误区预防肥胖】总结：很多MM最不能接受的就是身体肥胖问题了 ， 在选择的减肥方法过程中 ， 不科学的减肥方法往往会将减肥带入误区 。通过小编详细的介绍 ， 想必大家怎么样科学有效的减肥已经有了深刻的认识 ， 想要拥有迷人身材 ， 就要坚持运动和合理饮食习惯 ， 这样减肥才不怕反弹 。
推荐阅读
- 减肥误区 产后妈妈减肥的八大误区
- 健康体检 健康体检的五大误区
- 生活中的误区 吃蔬菜的十大误区
- 9个生活误区严重损害身体健康
- 防晒误区 8大人们最常犯的误区
- 体检常识 健康体检竟然存在八个误区
- 夏季保健误区 碰到绕着走
- 洗脚养生 洗脚的时候有哪些误区
- 饮食与健康 注意9个挑选食材误区
- 保养误区 让皮肤变差的八个误区