现在有很多年轻的女性通过节食的方法来减肥，这样的减肥方法不仅不能够达到理想的减肥效果，而且对身体还会造成危害，现在饮食减肥中也存在着很多误区 。今天小编就为大家介绍一下饮食减肥的一些误区，看你中了多少 。
饮食减肥误区
饮食减肥误区一、只吃一种减肥食物能减肥
事实上你们单一的认为每天只要吃一点苹果或者蔬菜就能够减少能量的摄入、能够大幅度的消耗脂肪，事实上，因为能量和营养元素摄入太少所导致新陈代谢降低，能量“少摄入必然导致低支出”，同时还导致体内营养失衡，损害健康 。
正确做法：控制饮食在于适当控制“量”，而不要控制“种类”，饮食要均衡 。
饮食减肥误区二、大量喝绿茶
绿茶真的能减肥 。绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内;维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂 。有研究表明，喝绿茶90天，腰围会明显减小，至少6cm 。但是绿茶不能多喝，多喝了会造成贫血 。
饮食减肥误区三、一天三顿吃苹果和酸奶
真面目：别以为水果都是低热量的代名词 。水果也分为减肥水果和增肥水果，你所钟爱的高档水果如芒果、荔枝、榴莲、香蕉都是热量极高的水果，以榴莲为例，500克就有500千卡的热量 。而那些家常水果才是减肥的好帮手，它们是：西瓜、西红柿、柚子、苹果 。
饮食减肥误区四、低脂肪的产品吃不胖
想瘦的你会不会对“低”这个字眼特别敏感？看到“低脂肪”、“低热量”、“低糖”就忍不住张大眼睛，因为这些多半是瘦身必备的饮食条件 。的确，这些条件可以帮你达到维持身材的目的，不过要小心，千万别被“低”这个字眼给骗啰！
如果你认为低脂肪的食物就放心的去大量吃，还以为不会长胖，其实你错了！因为一项食品的组成成分除了脂肪，还有其他如糖、蛋白质、碳水化合物等，这些热量如果没有考虑进去，减肥效果可是会差很多哦！
正确做法：想减肥需要低热量而非低脂肪 。
对想减肥的人来说，饮食最终还是应以摄取“低热量”为主 。控制一天所需热量，让摄取与消耗的热量保持平衡，再加上运动，甚至能消耗多余摄取，就足以确保身材的完美 。
饮食减肥误区五、吃凉拌菜能减肥
多吃凉拌菜确实能够少摄入热量，但光靠吃凉拌菜减肥却不太可行 。因为有的凉拌菜也可能含有许多油，或者火腿、油炸鸡块及多脂沙拉酱 。
另外，只有绿叶菜的凉拌菜也不能减肥，不但很难吃饱，还会让你很快地饿了，而用其他高热量的食物来填饱肚子 。健康的凉拌菜应该含有多种蔬菜、营养丰富的豆类及杏仁等 。最好放点醋，少放油 。
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