我们人体所需的营养是均衡的，充足的营养对身体有健康效益 。根据国外有关组织调查验证，在平时注意营养能够使得癌症的发生的降低三十个百分点，然而现实的生活中，人们在营养方面存在的普遍的误区 。下面就和小编一起全面的解析下到底有哪些营养误区吧 。
饮食误区
误区一：需要多的营养就重要
如果从种类上来说，我们人体需要约四十种的营养食物，量的多少大都不同，一般比如摄入的蛋白质的量一天只需要80克左右就能满足人体所需，如果你是劳动者，需要更多的体力，那么可能摄取的量对多很多 。很多时候我们都认为只要量多，身体就能补充更多的营养 。
【饮食误区 解析六大常见营养误区】当然不是，比如蛋白质需要几十克，它是我们身体重要的组成物质，我们的免疫力需要蛋白的支持;而15毫克的铁不足，同样会形成缺铁性贫血等，影响孩子的发育 。
误区二：营养不是越多越好
“营养”不能缺乏，但绝不是越多越好 。还以蛋白质为例来说明“营养”适量的重要性 。生长发育中的儿童如果摄入蛋白质不够，就会影响身高、体重以及智力等多方面的正常发育 。因此许多人除了食物摄入蛋白质以外，还吃一点蛋白粉等 。
其实，人体摄取的蛋白质并不是越多越好，吃多了人体不吸收，也是一种资源浪费，而多余的蛋白质会被身体排泄出去 。要知道过多的蛋白质排除体外需要肾脏的辅助，也就意味着多食蛋白质会增加肾脏的负担，还会引起身体钙的流失，引起骨质疏松的危险 。
误区三：食物分好与坏
我们经常听到一些专家的观点，把食物分成好和坏 。有的食物被说是垃圾食品，有的则被称为万能食品 。这是非常不正确的观点 。
在营养上，我们把食物分成了五大类，首先是谷类和薯类，第二类就是动物类的食物，第三类是就是谷类和坚果类的，第四类就是蔬菜、水果，第五类就是纯能量食物 。它们每一类都能提供我们人体所需要的营养素 。
误区四：食物越贵越好
食物并非越贵越好 。一枚鸡蛋提供的能量要比一只鲍鱼高，蛋白质的含量差不多，脂肪、胆固醇的含量鸡蛋要比鲍鱼高，鲍鱼的碳水化合物含量是鸡蛋的两倍多，鲍鱼的钙、铁、硒要比鸡蛋的多好多，但鸡蛋中的维生素A、B1、B2都比鲍鱼多，尼克酸含量差不多，维生素C两者都没有 。
根据数据统计来看，鸡蛋和鲍鱼的营养成分没有太多的区别，只是有个别的营养物质有差距，但是为什么价钱却差别那么大呢？并不是越贵的东西里面的营养物质就越多 。这个误区一定要认清 。
误区五：四条腿的比不上没腿的
坊间流行一种说法：“四条腿的比不上两条腿的，两条腿的比不上一条腿的，一条腿的比不上没有腿的” 。四条腿的指猪、牛、羊，两条腿的主要指鸡、鸭等，一条腿的指蘑菇等真菌类食物，没有腿的指鱼等水产品 。
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