钙是我们身体中非常重要的一物，因为人体的骨骼主要成分就是钙，骨骼的健康离不开钙元素的支持 。缺钙不仅会引起骨骼疾病，造成骨质疏松症，而且也会影响身体的发育，导致佝偻病、矮小症等疾病的出现 。补钙是我们非常重视的事情，可是很多人在补钙的时候会陷入到误区中，不仅影响了身体的补钙，对身体健康也会造成伤害 。
补钙的误区
1、补钙越多越好
缺钙的危害其实大家都清楚，为了避免这种危害很多人就会大量补钙，认为钙补充足了，身体就再也不会有缺钙的隐患了，所以就会食用大量的补钙食品 。
缺钙是肯定要补的，但是补钙的第一大误区就是钙越多越好 。俗话说“物极必反”，补钙也是这个道理，如果身体补钙多了，反而对身体有害 。
每个人每天钙的摄入量都是有严格限制的，补钙千万不能过量，造成缺钙不仅仅是因为体内钙元素的缺失，更重要的就是身体对钙的吸收程度低也会导致缺钙 。
如果补钙过多的话，就会造成钙元素难以吸收，导致不消化而引起便秘 。而且多余的钙元素也会在体内形成结石，危害身体健康 。
而且钙元素过多还会引起身体对其它营养的吸收，引起贫血、营养不良等病症 。
通常老年人每天摄入钙含量不能超过1000毫克，严重缺钙的人每天补钙量可以达到1500毫克，而一旦每天补钙量超过2000毫克，就会因为补钙过多引起身体的其它不良反应 。
2、骨头汤补钙效果好
提到补钙产品，很多人就会想到鸡蛋、牛奶还有豆制品，这是因为这些食物里的钙含量非常丰富，可以有效帮助人体补钙 。而在民间，人们似乎更原因相信骨头汤的补钙效果 。
传统观念里认为吃什么补什么，既然身体缺钙，那么可以吃些大骨头，而骨头熬汤后，骨汤里会有充足的钙，这样可以很好的补钙 。
其实骨头汤里的钙含量是非常低的，熬制骨头汤的时候，不管熬制多长时间，骨头中的钙元素是很难溶解出来的，虽然人们会在骨头汤里加些醋，以便钙元素的溶解，但即使是这样，骨头汤里的钙含量还是很少，甚至不如一杯牛奶所含的钙多 。
而且骨头汤在熬制后，汤面会漂浮着一层油脂，此时喝骨头汤等于摄入大量的油脂，造成体内的油脂增多，不仅会引起消化不良的症状，而且还会导致身体发胖，更重要的是，这些油脂反而还会阻碍身体对钙的吸收 。
所以说，骨头汤补钙的说法并不科学 。
3、成年人不需要补钙
人们认为补钙那都是儿童、孕妇以及老年人才会做的事，儿童需要补钙，这样有助生长发育;孕妇在怀孕过程中，钙的需求量将会变大，所以也要补钙;而老年人体内钙的流失严重，所以更需要补钙 。而普通的成年人则认为自己生长发育也停止了，岁数也没到，所以完全不需要补钙 。
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