调整作息
肝脏也需要休息 。想办法保证晚上11点前入睡，宁可早起也不晚睡 。另外，也建议夜班一族，平时多吃点疏肝养肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等 。
枸杞泡水
大家多多少少都知道枸杞的好处 。对于那些生活不规律，肝脏要养护的人群，每天取10克枸杞坚持泡水，也就是一小把的样子，对养肝阴和修复肝细胞是很有益的，重在坚持 。
调整心态
快乐的心情尤其重要 。医学研究证明，肝脏内分布着丰富的交感神经，经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生 。所以，个人应该改变对自己和他人过于苛求、满腹牢骚的不良行为模式，培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态 。
肝区不适10大原因
1、情绪失常引起肝区不适
如抑郁症常常表现为情绪低落、无缘无故的疲乏、睡眠障碍、压抑、焦虑、精神不集中、悲观失望、全身某一部位或多处不定位不定时的疼痛(肝区痛最为常见)、食欲下降伴有腹疼便秘、腹泻等 。大怒，气急等易引起气机郁滞表现为肝区不适或肝区疼痛 。
2、胃肠道疾病
胃肠道疾病可出现中上腹疼痛不适，或暴饮暴食等腹部胀满，这些都容易被误认为是肝区不适 。
3、肋间神经痛要与肝区不适区分
有人常可感觉肝区或肋间的刺痛或跳痛，这不是肝区痛，而是肋间神经痛 。
4、劳累引起肝区不适
肝脏是为人体提供能量的化学加工厂，劳累时，体内能量供应不足，即可出现肝区疼痛或肝区不适 。
5、肝炎引起肝区不适
肝炎是引起肝区不适比较常见的原因，根本原因是由于肝组织肿大，压迫肝包膜引起肝区不适或疼痛 。
6、脂肪肝引起肝区不适
由于肝脏被脂肪组织浸润，肝脏肿大，引起肝区不适或疼痛 。
7、胆囊疾病引起肝区不适
胆囊位于肝脏的下部，因此胆囊发炎或结石时常引起肝区疼痛或肝区不适 。
8、肝病后心理障碍综合征
有些人在未查出自己感染乙肝时，不觉有不适感 。在查出乙肝感染后，总觉得肝区不适 。
这大多是心理因素 。此类在专心于其他事情时往往肝区疼痛或肝区不适减轻、消失 。
9、肝硬化引起肝区不适
肝硬化时很多患者会出现肝区不适和肝区疼痛的症状 。
10、肝癌引起肝区不适
肝肿瘤是占位性病变，往往会挤压肝包膜引起肝区不适或肝区疼痛 。
总之，引起肝区不适的原因很多，有些不一定是疾病引起的 。当出现肝区不适而自己又不知原因时，应避免紧张情绪的发生，最好去咨询专家，以及早的消除肝区不适的原因 。
【肝脏问题 肝脏不好这些地方会出现异样】
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