苹果
苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶 。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘 。同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄 。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便 。
地瓜(红薯)
味甘性温，能滑肠通便，健胃益气 。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用 。
注意事项
除了以上调理方法外还应及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎，不要使用洗肠等强烈刺激方法 。
记住千万不要偏食，应纠正不良习惯和调整饮食内容，增加含纤维素较多的蔬菜和水果，适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等 。
便秘误区
1、吃萝卜能通便
吃萝卜利于通便，是便秘饮食中常见的一种误区 。
便秘的类型：内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等 。在中老年中，虚秘占的比例非常大 。用通俗点的话说，就是胃肠动力不足 。白萝卜有消食解气的作用，胀气性便秘吃点确实管用 。但对于中老年人来说，本来气就不足，再泻泻气，便秘就更重了 。
2、膳食纤维要多吃
膳食纤维的确可以缓解便秘，但它也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激 。并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用，比如山药，它性偏温热，吃多了反而加重便秘 。
3、不能吃油和肉
人体需要吃些油才可保证正常运转 。而且便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻 。每天一勺，一周内就可以改善便秘 。至于肉，因为高蛋白食物对肠胃的刺激不足，便秘的人可以适当少吃 。
4、多吃香蕉能通便
大多数人认为，香蕉是润肠的，其实只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘 。
5、喝茶能通便
很多人都认为茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝 。其实茶有收敛作用，喝多了会加重便秘 。注意：便秘者一定要多喝水 。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把这些水分成8—10次喝，可以保证肠道湿润，有助缓解便秘 。
结语：治疗便秘的方法真的很多，上面的方法都是很多人尝试过的，效果非常的好，有便秘情况的朋友赶紧的记住上述的方法吧 。
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