现在的人大鱼大肉吃惯了，很容易造成肠胃不适 。肠胃不适不是什么大病，但是也很恼人 。那么大家明白肠胃不适吃什么吗，哪些食物可以调理肠胃，针对这些问题，我们就来好好的了解一下吧 。
肠胃不适吃什么
红薯
红薯含8%的膳食纤维，且大多是可溶性膳食纤维，通便功能很强 。李时珍称：“红薯食之使人长寿少疾……红薯能补中、和血暖胃肥五脏，充粮食延年益寿 。”日本东京大学曾对130种植物性食物抑制胆固醇生成的功能进行研究，发现红薯是其他食物作用的10倍 。美国最新研究发现，红薯中含有雄性 激素，这个雄性激素有抗癌作用 。
紫菜
紫菜中含有食物纤维卟啉，可以促进排钠，预防高血压，并且可以使低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)下降24%，高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)上升30% 。研究发现，经常食用紫菜可以提高红血球的变形能力，由于人类毛细血管的平均直径为5微米，红细胞的直径为8微米，所以如果红细胞变形力差，就无法通过毛细血管 。紫菜中的 矿物质与磷脂可以使得红血球膜变软、流动性增加 。动物实验发现，喂紫菜的动物红血球的变形能力提高了10%，长期吃紫菜粉的小鼠癌症控制的比率达到53% 。
羊肉
《金匮要略》中收载有着名的“当归羊肉汤”方，猪肉性平，而羊肉大热，中医说羊肉效同人参 。最近几年谜底才得以揭开，原来羊肉中含有大 量的左旋肉碱，其他的肉类中则少得可怜 。
茶
《淮南子》一书记载：“神农尝百草之滋味，水泉之甘苦，令民知所避就，一日遇到七十二毒，得茶而解之 。”表明了茶叶的解毒功能 。但饮茶 不宜过浓 。
苹果
每天吃一个苹果可防病，是有科学依据的 。与其他水果相比，新鲜苹果是预防老年痴呆症的最佳选择 。
栗子
《本草纲目》中有“栗能治肾虚，腰脚无力，能通肾益气，厚胃肠”的记载，肾亏、腰脚无力或小便频繁的老年人，早晚各细嚼慢咽生栗1到2枚，常食有疗效 。
花生
传统营养学认为“花生性和平而味美香，生食清火润肺，炒食能健脾胃” 。花生含丰富的蛋白质，100克花生仁含蛋白质约27.6克，花生蛋白吸收 率为90%左右 。美国FDA根据大量研究结果，批准了有关花生的一项健康声明，声明建议：“每日食用一盎司(28.4g)花生之类的坚果，作为低饱和脂肪与低胆固醇膳 食的一部分，可降低患心脏病的风险 。”花生油中的油酸含量次于橄榄油，最近有关报道倡导人们食用橄榄油、茶油，却让人们避免食用大豆油、花生油，并把这些 油称为低档油，这是完全错误的认识 。
萝卜
“萝卜上市，郎中下乡 。”“过了九月九，医生高抬手，萝卜白菜汤，吃了保健康 。”前年SARS期间做节目，笔者去了，接到很多电 话，问有钱的人打干扰素，没钱怎么办？笔者说吃萝卜，萝卜产生的干扰素正好就是抗SARS病毒的，但不包括胡萝卜 。
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