孩子的消化功能不及成人，但是生长发育又需要营养，所以晚餐的食物一定要掌握好量以及所用的食材，一定要有利于消化吸收，并注意不要在孩子睡觉前1小时吃东西，这样才不会影响孩子的睡眠质量！
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孩子的消化功能不及成人，但是生长发育又需要营养，所以晚餐的食物一定要掌握好量以及所用的食材，一定要有利于消化吸收，并注意不要在孩子睡觉前1小时吃东西，这样才不会影响孩子的睡眠质量 。
孩子的晚餐要吃饱、吃好 。一般来说，晚餐提供的热量应占全天总热量的30%，少吃肥肉、油炸食品等高脂类食物或不易消化的食物，而以富含淀粉、蛋白质、粗纤维和维生素的食物为最佳 。这样既帮助消化，防止便秘，又能供给身体所需的营养物质和微量元素 。
餐单示例：
【5岁女童晚上吃什么最营养】1. 糟溜鱼片（50克） 蒜蓉西兰花（100克） 小米稀饭（1小碗）或馒头（1/2个）
2. 鱼香肝尖（50克） 肉丝炒莴苣（50克） 莲子银耳羹（1小碗） 米饭（1/2小碗）
营养点评：
动物肝脏有丰富卵磷脂，鱼虾类和深水海鱼，如沙丁鱼、金枪鱼等含有dha、epa，均能维护脑细胞的正常机能 。
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