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关于生理期痛经的几个疑问

生活百科黑糖

Q1喝热巧克力 可舒缓经痛？
对 温热食物有助于减缓疼痛 ， 但甜食不宜过量摄取 。
【关于生理期痛经的几个疑问】专家说 ， 如果是原发性经痛 ， 喝热巧克力、热敷腹部多少有一定的效果 ， 因为温热的食物可以让血管舒张 ， 有助于减缓经痛 。台安医院营养师专家则表示 ， 靠巧克力之类的甜食来止经痛 ， 主要是心理影响生理 ， 藉由吃巧克力来获得暂时的快乐 ， 借以忘记疼痛 。然而 ， 她也提醒 ， 吃巧克力等甜食虽然可以转移注意力 ， 忘却疼痛 ， 但吃太多会导致血糖不稳定 ， 因此 ， 摄取要适量 。
Q2吃黑糖或喝黑糖水有助缓解经痛？
对！
中医观点认为 ， 黑糖属温补食物 ， 具有缓和肠胃不适、活血散瘀、温经散寒、缓和疼痛的功效 ， 因此有助于缓解经痛 。专家也表示 ， 温热的食物可以让血管舒张 ， 所以适量喝点温热的黑糖水 ， 有减轻经痛的效果 。
专家则认为 ， 女性经痛时 ， 身体耗费大量能量来对付痛楚 ， 而黑糖属于易吸收的精致糖 ， 有补充能量的功效 。此外 ， 黑糖富含钙质 ， 可让肌肉收缩、神经稳定 ， 因此有助于舒缓疼痛 。然而 ， 黑糖因为好吸收 ， 摄取时要注意分量 ， 以一个成年女性一天摄取1500卡为例 ， 一天最好不要吃超过两汤匙半 ， 约37.5公克的黑糖 。
Q3怕经痛生理期不能吃萝卜糕？
对 若加热可减弱寒性 ， 但少量为佳 。
一般来说 ， 中医建议经期来时 ， 不要摄取凉性食物 ， 例如柳丁、梨子、萝卜等 ， 但食物经过加热 ， 寒性就会减弱 ， 因此 ， 少量的萝卜汤、萝卜糕仍在可接受的范围 。此外 ， 专家提醒 ， 吃萝卜糕要特别注意油脂摄取 ， 因为萝卜糕是高油脂食物 ， 吃多反而会引起经前症候群及经期各种不舒服 。
Q4吃香蕉、牛奶、坚果能避免经痛？
对！
专家表示 ， 月经来之前 ， 可以多摄取一些含有「色胺酸」的食物 ， 像是香蕉、牛奶、坚果等 ， 这些食物可让人感到安定放松 ， 保持心情愉悦 。要注意的是 ， 芭蕉虽然也富含色胺酸 ， 但热量却是同重量香蕉的两倍 ， 因此食用上要特别注意 ， 避免摄入过多热量 。另外 ， 平常吃东西不要暴饮暴食 ， 以免造成血糖质不稳定 ， 易引发经期不适症状 。

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