第二步 ， 按太冲穴 。盘腿端坐 ， 用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间) ， 沿骨缝的间隙按压并前后滑动 ， 做20次 。然后用右手按压左脚大敦穴 ， 手法同前 。
第三步 ， 揉三阴交穴 。盘腿端坐 ， 用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸 ， 胫骨后缘处) ， 左旋按压15次 ， 右旋按压15次 。然后用右手按压左三阴交穴 ， 手法同前 。
第四步 ， 推搓两肋法 。双手按腋下 ， 顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回 ， 来回推搓30次 。
良好习惯
养肝护肝需多饮水
多喝水可补充体液 ， 增强血液循环 ， 促进新陈代谢 ， 多喝水还可以促进腺体 ， 尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌 ， 以利消化、吸收和废物的排除 ， 减少代谢产物和毒素对肝脏的损害 。
养肝护肝要注意饮食平衡
不要暴饮暴食或常饥饿 ， 这种饥饱不匀的饮食习惯 ， 会引起消化液分泌异常 ， 导致肝脏功能的失调 。所以 ， 饮食要保持均衡 ， 食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;尽量少吃辛辣食品 ， 多吃新鲜蔬菜、水果等 。
养肝护肝少饮酒
肝脏代谢酒精的能量是有限的 ， 多饮酒会伤肝 。据医学研究表明 ， 体重60公斤的健康人 ， 每天只能代谢60克酒精 ， 若超过限量 ， 就会影响肝脏健康 ， 甚至危及生命 。
【春季如何养肝护肝 谨记六字诀保护肝脏健康】 春景赏心悦目 ， 吐故纳新 ， 既怡情又养肝 ， 何乐而不为呢?
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