夏季怎么养肝 ， 这些夏季养肝方法你做对了吗？夏季天气炎热 ， 气温骤升 ， 人体大量出汗 ， 导致体内水分和电解质不断流失 ， 也给肝脏造成了很大的负担 。
【夏季怎么养肝，这些夏季养肝方法你做对了吗？】
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1.代谢负担重 夏季 ， 万物茂盛 ， 顺应自然 ， 人体的阳气也随之变化 ， 此时阳气隆盛 ， 生机最旺 ， 人体的新陈代谢也达到了巅峰 。新陈代谢加快 ， 产生的代谢废物就会增多 ， 肝脏是人体的代谢中心 ， 主疏泄 ， 无形之中就增加了肝脏的负担 。
2.能量流失大 夏季 ， 烈日炎炎 ， 人体在不运动的情况下也会排汗 ， 导致体内水分和电解质的大量流失 ， 直接影响肝内血流 。
3.排毒压力大 夏季 ， 温度高 ， 食物极易腐败变质 ， 滋生大量细菌 ， 人们不注意吃这些带有细菌的食物 ， 细菌进入人体 ， 增加了肝脏排毒解毒的工作量 。
夏季天气炎热 ， 养肝要注意以下几点：
1. 多喝水 人体每天正常的饮水量在2000ml左右 。夏季 ， 温度高 ， 天气热 ， 更应该多喝水 ， 补充体内大量流失的水分 ， 减轻肝脏的做功 。虽然喝水是日常很简单的小事情 ， 但是也有以下几点需要注意 ， 我们要讲究科学饮水：一、凉白开最佳 ， 夏季很多人都喜欢喝冷饮 ， 尤其在烈日炎炎下 ， 喝上一杯冷饮确实顿感凉爽、快意 。殊不知这样做对身体的伤害是很大的 ， 长此以往会导致很多疾病 。二、主动饮水 ， 大部分人都是在感到口渴的时候才会喝水 ， 也就是“被动饮水” ， 这时身体已经处于潜在的缺水状态了 。我们应该不等到口渴就按时喝水 ， 这样有利于机体代谢 。三、不要在口渴的时候一次喝太多的水 ， 而应该少量多次的饮水 。
2. 充足睡眠 中医讲 ， 一天十二个时辰中 ， 丑时 ， 肝经当令 。按照天干地支的算法 ， 丑时指凌晨1:00-3:00的时间 。肝主藏血 ， 《素问·五藏生成》：“人卧血归于肝 。”王冰注：“肝藏血 ， 心行之 ， 人动则血运于诸经 ， 人静则血归于肝脏 。何者？肝主血海故也 。”所以 ， 这个时间段睡觉 ， 就是在养肝血 ， 觉睡得好 ， 则肝血充足 。子时 ， 胆经当令 ， 指夜里11:00-凌晨1:00的时间 。《内经》云：“凡十一脏 ， 取决于胆也 。”也就是说 ， 十一脏器功能的发挥 ， 都取决于胆腑的功能 。由此可知 ， 夜晚11:00之前入睡的重要性 。
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