提高生活品质，应该了解的好习惯 _生活好习惯

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生活，你只管努力，剩下的交给时间。
1.养成早睡早起的好习惯
2.坚持午睡，让大脑中场休息20分钟
3.早晚一定要刷牙，吃完零食，记得漱口，积极爱护口腔卫生
4.不要熬夜，熬一个夜，至少花2-3倍时间才能补回来，得不偿失
5. 一定要吃早餐，不吃早餐容易得胆结石
6. 晚饭不宜过饱，影响肠胃消化
7. 拒绝宵夜
8. 睡觉前尽量不要喝水，不仅会起夜，还会影响皮肤水肿
9. 吃饭细嚼慢咽
10. 注重营养均衡，不挑食
11. 养成泡脚的习惯，睡前泡脚，有利于血液循环
12. 饭后半小时再进行运动
13.办公期间，不宜久坐，尽量一个小时，就起身活动一下
14.坐着不要翘二郎腿，尤其是女性，不仅对腰椎不好，还容易大屁股
15.走路时，不要驼背，抬头收腹
16.及时给身体补充水分
17.多参加户外运动
18.一定要控糖，糖分摄入过多不仅会变笨，也影响身体健康
19.定期做身体体检，不要觉得年轻无所谓，大病都是由小病汇集而来
20.女生睡前，一定要涂唇膏，爱护嘴唇

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21.坚持护肤
22.一定要会化妆，哪怕是淡妆，即使涂个口红，也会增添你的气色
23.要有敷面膜的习惯，保证皮肤的水分
24.出门一定要涂防晒霜
25.定期换洗床单被套
26.室内常通风
27.及时清洗衣物
28.坚持写日记，记录生活中的小美好
29.闲时可以种植些花草，陶冶情操
30.坚持一两个爱好，长期深耕
31.养成早上看书的习惯，哪怕30分钟也好
32.多看看新闻，多了解国家大事和民生状态
33.睡觉前半小时，坚决不碰手机
34.接电话时，开口第一句说“喂，你好”
35.别人说话的时候，不要轻易打断，哪怕再不对，也要等别人说完
36.学习前，先花几分钟做个学习计划，保证更高效地学习
37.饭前便后一定要有洗手的习惯
38.早起喝一杯温水，对肠道消化有益处
39.时刻保持微笑
【提高生活品质，应该了解的好习惯】40.每天拿出一个小时学习自己的专业知识，提升自我技能

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41.远离爱在背后嚼人舌根的人，时间久了，你也会受影响
42.多向优秀的人学习和请教
43.想要的东西，别急着付款，过两三天，或许你就不那么向往了， 44.毕竟被大脑冲昏那一刻，确实无法掌控自己做决定
45.不想学习的时候就看一部高分电影
46.短视频可以刷，游戏可以玩，但是切记，适可而止
47.一定要学会拒绝，不做烂好人
48.常跟父母联系，毕竟，你长大了，他们变老了
49.及时清理手机、电脑
50.闹钟一响，别赖床，人都是有惰性的
51.不擅长的事情，不要随便插话
52.学会倾听
53.重要的事情，一定要打电话
54.提前备好第二天需要的东西，防止手忙脚乱
55.不要在生气的时候做决定
56.正确认识发呆
57.不要对别人抱太大的期望
58.微信练习别人时，有事说事，不要问“在吗” ，不礼貌
59.出门前，一定要认真检查自己的东西
60.每天至少运动半小时