春季养生知识 “春捂”三部位养生好( 六 )


运动:不宜“春捂” , 建议多做春游、踏青等户外活动 , 太极拳、八段锦 , 并可用下棋、钓鱼等调节情绪 。
水形人:易口苦进补宜健脾益肾
体质特点:体型比较胖 , 偏矮 , 头较大 , 腮部较宽 , 腹部较大 , 肤色偏黑 , 腰臀稍大 , 手指短 , 发密而黑 , 怕寒喜暖 。
饮食:宜多进食具有健脾益肾 , 温中祛湿功效的养生食物或药食两用之品 , 如砂仁、法夏、白术、茯苓等 。
药膳可选择猪肚白术汤:猪肚1具 , 白术60克 , 煨姜45克 , 胡椒15克 , 精盐适量 。将猪肚洗净 , 去油脂 , 放入沸水中焯后去水 , 晾干水后备用 。将白术、煨姜、胡椒放入猪肚内 , 缝合猪肚 , 猪肚外以针刺小孔 , 放入清水 , 大火煮沸 , 小火煮2小时 , 放入精盐调味 。捞出猪肚 , 切块 , 喝汤吃猪肚 。有温中散寒 , 补脾益气的功效 , 尤其适用于素体脾胃虚寒的人食用 。
精神调养:降水也较多 , 水形人此时容易出现湿困中焦的表现 , 如恶心、口苦、胃脘胀闷等症状 。宜安定心神 , 顺应春季节气阴阳平和的自然规律 。
运动:注意保暖 , 做好“春捂” , 避免外邪侵袭 。可加大运动量 , 可选择动静结合的运动 , 如太极拳、太极剑 , 或选择慢跑、球类动态运动等 。
土形人:肠胃易不适喝点黑豆鲫鱼汤
体质特点:皮肤黄色 , 面圆 , 头大、肩背丰厚 , 腹大 , 大腿到跳胫部都生得壮实 , 手足不大 , 肌肉丰满 , 全身上下都很匀称 , 步履稳重 。
饮食:多进食疏肝健脾 , 益肾祛湿功效的食物或药食两用之品 , 如玫瑰花、淮山、砂仁、麦芽、芡实、益智仁等 。
药膳可选择砂仁黑豆鲫鱼汤:鲜鲫鱼150克 , 砂仁3克 , 黑豆30克 , 陈皮6克 , 生姜、葱、精盐各适量 。将鲜鲫鱼刮去鳞、鳃 , 剖腹去内脏 , 洗净 , 将砂仁放入鱼腹中 , 然后与陈皮、黑豆共同放入砂锅内 , 加适量水 , 用大火烧开 , 放入生姜、葱、精盐 , 煮至汤浓味香即可 。有醒脾开胃利湿的功效 。
精神调养:土形人容易因脏腑内里阳气不足而外感湿邪 , 出现腹胀、恶心、腹泻等不适症状 。宜心平气和 , 保持乐观畅达的情绪 , 避免肝郁克脾 。

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