然后每次移动一个肌肉群，直到我想象着移动到头顶上方 。一会儿，睡意就会袭来 。”
——卡尔？贝兹，医学博士，哥伦比亚大学睡眠医学中心主任，纽约市
医生如何自我减压(五)：用魔法让自己镇静下来
“面对压力时，我选择尽自己最大的努力做好，而不是意气行事 。我奉行的原则是：尽自己的努力做到最好——尽力了就足够了 。”
——-巴里·富兰克林，博士，威廉·博蒙特皇家医院的心脏康复和运动实验室主任，密西西比州
医生的日常健康习惯
医生的日常健康习惯(一)：不要吝啬皮肤护理
“小时候，我就是一个晒伤的典型 。大学时，我甚至逃课去把皮肤晒成褐色 。然后，当我30多岁时，一天我瞥见镜子里的自己，心想“这个老妇人是谁？” 。
现在我天天进行保湿和防晒——我喜欢露得清，每天至少涂2到3次(冬天也是如此) 。每天晚上我都用佩莱格里诺水，来保持皮肤水润 。”
——南希·斯奈德，医学博士，NBC新闻首席医学编辑
医生的日常健康习惯(二)：提前计算每天摄入的卡路里
“我这个方法已经经过了时间的检验！早餐吃的像国王一样，中餐吃的像王子一样，晚餐吃的像乞丐一样 。早餐常常有鸡蛋、全麦土司、水果和燕麦，这些都是很好的养生食品 。
吃饭时要放慢速度，因为大脑至少需要15分钟才能意识到你吃饱了，慢点吃能够防止吃得太多 。
饿了的话，我会先喝杯水，然后等一会——因为身体有时候会搞混它自己到底是渴了还是饿了 。”
——桑基·古普塔，医学博士
医生的日常健康习惯(三)：不要错过每次体检
“我把年度检查和特别容易记得事情连在一起：每年开学时我都要做妇科检查，生日的时候做乳房X线照片检查 。”
——梅因廷·布兰查德，医学博士
医生的日常健康习惯(四)：注意你的心脏
“我是心脏康复实验室的一名生理学家，也是一名心脏病人 。
所以我每周至少要锻炼三次——我和老婆会一起走上4英里，吃非常健康的食物：烤鱼、大量的水果和蔬菜，多吃蔬菜水果可以减肥 。
我有时也允许自己吃一小块芝士蛋糕 。
因为偶尔吃一次不会影响我的健康;每天选择吃什么做什么对于健康非常重要 。”
——巴里·富兰克林博士
医生不会说的健康小秘密
1.果酸可以帮助消化
如果你消化不良，那我鼓励你饭后吃个水果 。但如果你消化功能良好，饭后吃水果反而可能会帮倒忙 。因为这不仅加重消化负担，还产生气体，引起腹胀 。因此建议你饭后1至2小时再吃水果 。
2.体检要求空腹
但不是要你从前一天晚上开始就不吃饭，我的建议是，体检的前一晚吃清淡的食物，体检的当天早上不要吃早餐，少喝水，也不要做体育锻炼，锻炼可以减肥 。
推荐阅读
- 境外旅游救援医疗保障内容 境外保险所需办理材料
- 乳腺增生的检查项目有哪些？
- 卵巢囊肿的中医治疗方法是什么？
- 乳腺增生的临床表现有哪些？
- 谜底是花生的谜语
- 经期能否喝玫瑰茶呢
- 肺结节如何买医疗险
- 中医怎么治乳腺增生？
- 中医如何保养子宫呢
- 有乳腺增生穿什么内衣好呢