医生如何减肥(四)：逛机场
“我一般不在门口停下，而是继续走 。等我上飞机的时候，差不多已经走了将近30分钟，很容易烧掉几百卡路里 。”
——崔维斯·斯托克，医学博士
医生如何减肥(五)：别样的烘烤食物
“在食谱中需要用到面粉的时候，我用白色全麦面粉 。它尝起来和普通面粉没什么两样，但因为它全部是由谷类制成，有益心脏健康，含有的纤维还能消除腹部的脂肪 。”
——克里斯汀·格博斯泰德，医学博士，研究员，《医生的排毒饮食：终极减肥》的作者
医生如何增加能量
医生如何增加能量(一)：针灸
“我会有规律的去做针灸 。针灸能够减轻压力和身体上的疼痛，而压力和疼痛正是劳神伤身的源泉 。”
——丽莎·艾伦，医学博士，纽约市一个美学美容皮肤科医生和前国家卫生研究院的研究员
医生如何增加能量(二)：拥抱家人
“拥抱我爱的人给我带来的能量是其他方法无法比拟的 。我和老婆经常拥抱30秒以上;有研究发现，拥抱能够减轻身体和心理压力，让身体重新获得能量 。”
——大卫·卡兹，医学博士
医生如何增加能量(三)：光线疗法
“每天我都用这种方法给身体充电：在睡前一个小时把灯光调暗，睡在一个漆黑的房间 。
早上，拉开窗帘，让阳光进来;我会坐在窗子附近或在外面散步 。明亮的灯光能阻止褪黑激素的分泌，而褪黑素是一种帮助我们睡眠的神经传递介质，光线刺激产生的5 -羟色胺，有助于我感到精力充沛 。”
——乔尔·福尔曼，医学博士
医生如何自我减压
医生如何自我减压(一)：让自己放松
“特别是后背发紧时，我常用的一招是：把毛巾揉成一个小球，然后平躺在地板上，把毛巾放在背部感到疼痛的下方 。然后把双手放到肚子上，放松，压力小对养生有益 。”
——迈克尔·罗伊森，医学博士
医生如何自我减压(二)：呼吸疗法
“我最喜欢的减压秘密是4-7-8技巧 。坐在/躺在一个舒服的地方，全程都用舌尖抵住上牙齿 。深呼气，轻轻的发出呼呼声 。
然后，闭上嘴巴，用鼻子轻轻的吸气(数到4) 。摒住呼吸，数到7，然后张开嘴巴，深深的呼气，一直呼气直到数到8 。重复该过程3次 。”
——安德鲁·威尔，医学博士
医生如何自我减压(三)：音乐疗法
“下班回家的途中，我会听听音乐，我喜欢传统音乐和摇滚音乐，然后轻松进入家庭模式 。我感觉对于非常忙碌的母亲来说，过度时间非常重要，音乐养生 。”
——沙龙·费兰，医学博士
医生如何自我减压(四)：冥想
“当大脑过于疲劳时，我会让大脑慢慢的放松，然后哄自己进入睡眠状态 。我想象着身体的每一个部位，从脚趾开始，已经休息了 。
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