3、顺应气候
春季乍暖还寒 ， 气候多变 ， 要保暖防寒 ， 不使阳气受遏 。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验 。因为春季气候变化无常 ， 忽冷忽热 ， 加上人们穿着冬衣捂了一冬 ， 代谢功能较弱 ， 不能迅速调节体温 。如果衣着单薄 ， 稍有疏忽就易感染疾病 ， 危及健康 。患有高血压、心脏病的中老年人 ， 更应注意防寒保暖 ， 以预防中风、心肌梗塞等病的发生 。
4、宜甘减酸
《千金方》载 ， 春季饮食宜“省酸增甘 ， 以养脾气” 。中医认为 ， 脾胃是后天之本 ， 人体气血化生之源 ， 脾胃之气健壮 ， 人可延年益寿 。而春天是肝旺之时 ， 多食酸性食物会使肝火偏亢 ， 损伤脾胃 。应多吃一些性味甘平 ， 且富含蛋白质、维生素和矿物质的食物 ， 如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等 ， 有利于发寒散邪 ， 扶助阳气 。
春季养生吃什么
1、葡萄干
葡萄干有益气、补血的作用 ， 可养肝血 ， 适合易贫血、常头晕目眩的人吃 。春天易头晕的人 ， 通常气血较不足 ， 而且葡萄干富含铁质 ， 对女性来说是造血所需 ， 不过因糖分较高 ， 所以怕胖、糖尿病患者、容易拉肚子的人要少吃 ， 建议1天不要吃超过半个手掌的量 。
2、龙眼
龙眼干安神 肝血不足、气血循环不佳者 ， 易在春天睡不好、没精神 。而龙眼干可入脾养血 ， 脾胃养足了 ， 肝血、肝气也较足 ， 晚上睡不好、易头晕的人可多吃 。不过常口干舌燥、易上火、体质较燥热的人则要少吃 ， 建议1天不要吃超过半个手掌的量 。
3、山药
山药味甘性平、健脾益气 ， 经常食用可提高机体的免疫力 ， 增强巨噬细胞的吞噬作用 ， 及时“消灭”入侵体内的细菌、病毒 。而平时容易出现多汗、反复感冒的气虚患者在春季更应该格外注意适度增加山药的摄入量 。
4、山楂
山楂 ， 是最好的帮助消化的良友食品 ， 就像清道夫一样 ， 它可以高速地将摄入的各种食物 ， 变成最容易让我们吸收的营养物质 ， 并把不利因素屏蔽掉 。不光对肉类有效 ， 对辣椒也不例外 。山楂的收敛特性 ， 可以极大程度地减缓辣味 ， 对身体阴阳平衡的干扰 。
春季养生菜
春季养生第一菜：韭菜
推荐阅读
- 春季踏青要注意什么事项
- 春季自驾游？自驾游必备物品
- 春季外出旅游要注意的事项
- 春季出游需要预防什么？
- 春季衣服搭配技巧方法
- 春季服装搭配
- 如何养成良好生活习惯？养生必知11多与11少
- 暴雪天气如何养生？牢记9招人身安全有保障
- 秋季如何养生保健？秋季养生需要注意哪些事项
- 秋季出游注意安全、防气象过敏及防病