立秋刚过 ， 早晚变得凉爽 ， 白天却仍能感受到“秋老虎”的威力 。或许就因为这样 ， 你不会觉得夏天已过 ， 但身体的保养 ， 真的要换套方法了 。中医认为 ， 秋季是人体阳消阴长的过渡时期 。肺主秋 ， 肺气虚 ， 则人体对不良刺激的耐受下降 ， 易生悲伤；肺主养收 ， 所以肺要以养为原则 ， 适当进补 ， 才能长寿健康 。
秋季养生主要有以下几点：
起居：要早睡早起 ， 注意添加衣物 ， 防止因受凉伤及肺部 。
锻炼：要增加户外运动 。秋季是外出锻炼的大好季节 ， 每人可根据自己的情况选择不同的项目 ， 如登山、太极、游泳、单车等 ， 可促进心肺功能 。
饮食：要少辛多酸 。多吃酸的 ， 如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等 ， 能收敛肺气；少吃葱、姜等辛辣食物 ， 可避免发散泻肺 。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等 ， 也有润肺作用 。此外 ， 秋季主养收 ， 可适当进补 ， 经常吃些山药、鸡汤、骨汤等 ， 但切忌进补过量 ， 伤害脾胃 。
喝水：每天至少600毫升 。干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上 ， 秋天必须补水 。通常 ， 秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上 ， 才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度 ， 但要注意多次少量 。
练功：拍胸练呼吸 。每晚临睡前 ， 坐在椅子上 ， 身体直立 ， 两膝自然分开 ， 双手放在大腿上 ， 全身放松 ， 吸气于胸中 ， 同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍 ， 呼气时从下向上轻拍 ， 持续约10分钟 。
【秋季如何养生保健？秋季养生需要注意哪些事项】 温馨提示：秋分的“燥”不同于白露的“燥” 。秋分的“燥”是凉燥 ， 而白露的“燥”是“温燥” ， 因此 ， 在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物 ， 如芝麻、核桃、糯米等 。秋天上市的果蔬品种花色多样 ， 其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等 ， 都是此时调养佐餐的圣品 。
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