【秋季养生 改掉6种生活恶习可提高免疫力】现在已经是深秋时节了，秋季养生对于许多人来说是非常重要的，而我们很多人在日常生活中养成许多不好的习惯，这些习惯时刻影响我们的身体健康，下面小编就跟大家讲讲生活中的六种恶习 。
生活中的六种恶习降低身体免疫力
1、不爱喝水
在你生病时，医生劝你多喝水是有道理的 。人体需要大量水分来帮助排毒，咖啡和茶也能起到类似作用 。适宜的饮水量是因人而异的 。尿液淡黄色说明饮水量比较正常 。
2、超重
超重不仅对心脏、大脑等人体器官不利，对免疫系统也有害 。事实上，甲型流感重症患者都有一个共同特征，那就是他们都是体质指数超过40的病态肥胖者 。超重会造成荷尔蒙失调和身体发炎，进而破坏免疫系统的抗感染能力 。
3、饮用井水
饮用水的洁净程度将决定一个人的健康状况 。美国数据表明，有2500万美国人饮用的都是砷含量超过安全指标的井水 。砷是许多癌症的诱因，也影响到人体对甲流的免疫能力 。如果你所饮用的井水砷含量过高的话，就应该尽快改用瓶装水，或者购买可以除砷的水处理系统 。
4、鼻子发干
尽管流鼻涕可能会很不舒服，但它却能有效地抵抗感冒和流感病毒的侵蚀 。鼻涕能吸附病毒，并将它们赶出体外 。鼻道过干，细菌就更容易入侵 。如果鼻干只是暂时的，可以滴些鼻药水或盐溶液，或者使用加湿器来缓解 。如果是慢性鼻干，就应该请医生帮助检查有哪些潜在原因 。
5、总是筋疲力尽
紧张忙碌的工作过后得了感冒可不是一种巧合 。长期的紧张和压力会削弱人体的免疫系统功能 。已经身患流感的病人如果焦虑不安，则会加重病情 。
6、经常感冒
这说明你的免疫系统没有全速运转 。普通成年人每个季节会感冒1-3次，每次3-4天 。如果你感冒次数超过这一数字，就说明你身体抵抗力比较低，就应该多睡觉，经常运动，多吃蔬菜 。
秋季养生如何提高免疫力 提高免疫力三守则
守则一：营养均衡
要吃出健康，进而增强身体的免疫力，最重要的就是营养充足及均衡，大部分人吃东西，首先考量是方不方便、吃不吃得饱、好不好吃为优先，只有少数的人会以「营养均衡」为优先 。营养均衡的原则其实很简单，每天摄取主食大约三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份、蔬菜至少三份(以深绿色蔬菜为佳)、水果两份、油脂二至三汤匙 。尤其大部分的人，蔬菜及水果明显摄取不足，有时候连一份都摄取不到，因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且饮食多样化，不要总是吃某些特定食物，这样容易成造营养的偏废 。
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