入冬以后由于天气的原因一些老人原本患有的疾病就会复发 ， 使得老人疼痛无法夜里入睡 。这使得许多老人想要睡一好觉成为奢侈的幻想 。今天小编就带大家了解一下如何才能使得老人无病痛烦恼一夜酣睡 。
睡眠不好怎么办
1、胸痛
人的副交感神经在夜间活跃 ， 但如果它过度兴奋 ， 可能导致夜间血流、心跳较慢 ， 会造成心肌缺血 ， 因此冠心病、心绞痛的患者比较容易在晚上发病 。为避免心血管夜间“作乱” ， 建议晚餐以八分饱为宜 ， 避免消化系统和心脏“抢”血;尽量不看紧张、刺激的节目 ， 也不要情绪过于激动;床头最好备盒急救药 。睡前按摩有助舒缓心脏紧张 ， 方法是脱衣平躺 ， 搓热手掌 ， 然后用左手掌自胸骨开始 ， 向左侧按摩至腋窝 ， 每天100次 。
2、哮喘
夜晚气温较低 ， 哮喘特别容易发作 。除正常使用药物外 ， 还要及时清除床褥上的灰尘、毛屑;仰卧时呼吸阻力大 ， 易致哮喘发作 ， 应侧卧睡;干燥的空气会诱发支气管痉挛 ， 睡前应增加卧室湿度或喝杯白开水 。此外 ， 可以按摩大椎穴(颈部下端 ， 第七颈椎棘突下凹陷处)6秒钟 ， 重复3次 。
【睡眠不好怎么办 如何才能一夜酣睡】3、泛酸
饮食不正常、晚餐吃太多或吃得太晚易造成夜间泛酸等 。晚餐最好在18点左右 ， 20点后除了喝水最好别吃东西;晚餐后4小时内不要睡觉;晚上尽量不要吃甜点、油炸食物 ， 也不要喝酒 ， 多吃含纤维和碳水化合物的食物 ， 如土豆等 。平时可用拇指按摩中脘(肚脐上方五指宽处)、足三里(膝关节外侧凹陷下方四指宽处)等穴道 ， 每次10分钟 。
4、浑身酸痛
很多老人一到晚上就觉得筋骨酸痛 ， 周身疲惫 ， 这是因为晚上身体代谢变慢 ， 比较容易酸痛 。老人应注意夜间保暖 ， 改善血液循环 ， 酸痛就会好转 。可以在睡前用热水袋热敷酸痛部位 ， 或将毛巾放在40℃—45℃的水中浸泡 ， 拧干后敷于酸痛部位 ， 5分钟更换一次毛巾 ， 共热敷15—20分钟 。还可以用拇指指腹按摩委中穴(膝后菱形凹陷区正中间)、肩井穴(乳头正上方与肩线交接处) ， 以有酸胀感为宜 ， 每个穴位按50次 。
5、皮肤瘙痒
冬季干燥 ， 老年人皮肤瘙痒明显增多 ， 建议洗澡次数不宜过多 ， 水温以35℃—40℃为宜 ， 不要用碱性较大的香皂 ， 以免增加皮肤干燥度;适当涂些护肤品 ， 如凡士林;饮食宜清淡 ， 不要吃得太咸、太腻 ， 少吃刺激性食物 ， 多吃新鲜的黄绿色蔬菜;夜间内衣应柔软宽松 ， 避免尼龙及毛织衣物贴身穿戴 ， 以棉质为宜 。
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