如果认识一些中医 ， 可以去找些方子 ， 喝点中药很有效果 。
睡眠不好吃什么好
1.牛奶
可以说一直以来牛奶都是公认的安眠食物 ， 而它之所以具有如此强效的安眠作用 ， 主要是因为在牛奶中含有两种安眠物质 。一种是色氨酸 ， 它可以很好的促进大脑神经分泌一种能够让人昏昏欲睡的神经递质—五羟色胺 。还有一种便是肽类 ， 它可以和中枢神经结合 ， 从而发挥出麻醉、镇痛作用 ， 从而让我们感觉到全身舒适 ， 从而更加有利于入睡 。因此经常有失眠症状的人在入睡前可以适量喝些牛奶 ， 以此来安眠 。
尤其是一些因为白天过于疲劳而导致晚上难以入眠的人群 ， 更应该在如睡眠喝一杯热牛奶 ， 它非常有利于缓解疲劳 。还有一些因为体虚而导致神经衰弱的人 ， 牛奶的安眠作用更为明显 。
2.核桃
很多人都知道核桃的营养价值很高 ， 但对于核桃的功效大部分人还是仅仅了解补脑这一个功效 ， 其实适量的多吃些核桃同样能够帮助我们起到治疗失眠的作用 。专家指出 ， 核桃中所含有的营养价值非常的丰富 ， 能够帮助我们有效的改善睡眠 ， 从而起到治疗神经衰落等功效 ， 同时还能起到改善失眠产生的黑眼圈、健忘多梦等症状 。因此在平时生活中有失眠等症状的人群应该多吃些核桃 ， 以此来放松神经从而促进入眠 。
核桃的食用方法有很多 ， 但最具有促眠功效的食用方法无疑是与黑芝麻搭配食用 ， 捣成糊状然后在晚上睡觉前服用15克 ， 不仅能够有效的治疗失眠问题 ， 同时还可以改善睡眠提高睡眠质量 。
3.小米
小米的功效除了具有很好的养胃功效之外 ， 在平时生活中经常食用还可以帮助我们改善入睡难、易醒、失眠等不良的睡眠问题 。研究中发现 ， 小米中含有大量丰富的色氨酸 ， 这在所有的谷物类食物中小米含量是最高的 ， 色氨酸可有效的舒缓人体神经 ， 让我们在最舒适的情况下安然入睡 。同时在小米中还含有大量丰富的淀粉 ， 吃后容易让人产生温饱感 ， 可以促进胰岛素的分泌 ， 提高进入脑内的色氨酸数量 。
小米的食用方法有很多 ， 但对于治疗失眠而言 ， 以煮粥的方式最合适 。而对于一些加班熬夜的人群而言 ， 吃宵夜的时候不妨用小米粥来代替其他的食物 ， 不但有利于睡眠 ， 同时也不会给肠胃造成负担 。面对睡眠不好吃什么好的问题 ， 小米是不错的选择 。
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