深秋已至，天气渐渐转冷，看看天冷我们应该如何养生：首先注意“防寒养肾” 。在饮食上面，饮食应以滋阴潜阳、增加热量为主 。要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐 。除此之外，羊肉、大豆、核桃、栗子、萝卜等均是适宜食物 。同时，进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是服用一些平和补品以增强体质 。除防寒和进补外，加强身体锻炼也是必不可少的，锻炼可以提高身体的免疫力、减少疾病 。
白开水有预防感冒和咽喉炎的功效，早上起来喝一杯，肝脏解毒能力增强了，还可以促进新陈代谢，增加免疫功能，有助于降血糖，减少心肌梗塞发病率，所以天变冷了，多喝杯白开水保健康吧！
天气冷，气温降，合理膳食最重要，吃冷吃热看体质，虽说凉性食物有镇静和消炎作用，可对燥热、手心发汗等阴虚症状的起到人补虚的作用，可是脾胃虚寒的人吃了却受不了，脾胃虚寒的人需吃热性食物，但是不要太多，避免平衡破坏了，总之一句话，吃冷吃热看体质，科学膳食保健康！
秋天饮食应该注意什么
秋天的主要气候特点是干燥，空气中缺少水分，人体同样缺少水分 。但是，光喝白开水，并不能完全抵御秋燥带来的负面效应 。我国古代就有对付秋燥的饮食良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤 。”换言之，喝白开水，水易流失，若在白开水中加入少许食盐，就不那么容易流失了 。白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一举三得 。
蜂蜜是大自然赠给人类的礼物，它所含的营养成分特别丰富，主要是葡萄糖和果糖，两者的含量达70%，此外，还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等 。蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益寿 。现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效 。在秋天经常服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的康复，而且还可以防止秋燥对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用，从而使人健康长寿 。
秋燥时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜 。这些食品属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火 。当然，将少量的葱、姜、辣椒作为调味品，问题并不大，但不要常吃、多吃 。比如生姜，它含挥发油，可加速血液循环，同时含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、兴奋肠道、促进消化的功能 。生姜还含有姜酚，可减少胆结石的发生 。在古代医书中也出现这样的“警示”：“一年之内，秋不食姜;一日之内，夜不食姜 。”看来，秋天不食或少食生姜以及其它辛辣的食物，早已引起古人的重视，这是很有道理的 。
推荐阅读
- 冬季持续雾霾天气 护体必须这么做
- 秋季养肠护胃要点
- 冬季天气寒冷 全方位御寒工作不可少
- 秋季养生四大心法
- 大雾天气的养生之道
- 秋天天气转凉 健康需防范6件事
- 天气渐转凉 健康需防6件事
- 秋天天气渐转凉 衣食起居健康需防范六事
- 天气干燥需常备哪些家庭用药
- 需根据体质选购凉席