酷热难捱的炎夏被秋风吹走后 ， 给我们带来意外的凉意 。但民谚说“秋天乃多事之秋” ， 从初秋到深秋 ， 人们应该如何健康度过秋天？衣食起居等方面有哪些是需要多加关照和防范的地方？医生的忠告是不能当作耳边风的 ， 尤其对于那些体弱多病的人 。
一、防秋寒
俗话说“春捂秋冻” 。天气渐凉时加强防寒锻炼 ， 可使人体内的抗御机能得到锻炼 ， 从而激发机体逐渐适应寒冷的环境 ， 有利于避免许多疾病的发生 。对于秋冻的理解 ， 不应只局限于未寒不忙添衣 ， 还应从广义上去理解 ， 诸如运动锻炼 ， 也要讲求耐寒锻炼 ， 增强机体适应寒冷气候的能力 。
二、防感冒
白露过后 ， 气候逐渐变凉 ， 一早一晚倍感寒意习习 ， 如果这时再赤膊露体 ， 就容易受凉 ， 轻则易患感冒 ， 重则易染肺疾 。因秋气主燥 ， 燥易伤肺 。如因着凉而使免疫力下降 ， 无力抵御外邪 ， 则会出现肺及呼吸道疾病 ， 如发烧咳嗽、支气管炎、肺炎等 ， 若风邪侵犯经络筋骨 ， 使筋络阻痹 ， 可出现四肢痹症 。
三、防肠胃病
民谚“秋瓜坏肚” ， 是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患 。夏令大量食瓜虽不致于造成脾胃疾患 ， 却已使肠胃抗病力有所下降 ， 立秋后再大量生食瓜果 ， 势必更助湿邪 ， 损伤脾阳 ， 脾阳不振不能运化水湿 ， 腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生 。因此 ， 立秋之后应慎食瓜类水果 ， 脾胃虚寒者尤应禁忌 。
四、防滥补
根据中医“春夏养阳 ， 秋冬养阴”的原则 ， 现在已进入秋季进补的季节 。但进补不可乱补 ， 应注意不要无病进补和虚实不分滥补 。中医的治疗原则是虚者补之 ， 不是虚症病人不宜用补药 。虚病有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分 ， 对症服药才能补益身体 ， 否则适得其反；还要注意进补适量 ， 忌以药代食 ， 药补不如食补 。
食补以滋阴润燥为主 ， 具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等 ， 这些事物与其他有益食物或中药配伍 ， 则功效更佳 。
五、防肥胖
到了秋天 ， 天气转凉 ， 人们的味觉增强 ， 食欲大振 ， 饮食会不知不觉地过量 ， 使热量的摄入大大增加 。再加上气候宜人 ， 使人睡眠充足 ， 汗液减少 。在秋季 ， 人们稍不小心 ， 体重就会增加 ， 这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁 。所以 ， 肥胖者秋季更应注意减肥 。
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