目录：
第一章：教您正确饮水
第二章：关于喝水的10个惊人真相
第三章：早上第一杯水应该怎么喝
水是生命之源，正确饮水对人们而言很重要，你会喝水吗？怎么样喝水才是正确的呢？小编教你正确饮水方法，让你的身体更健康！
教您正确饮水
水，是生命之源、健康之本 。我们的身体中大约2/3是水，它既是溶剂、清洁剂、润滑剂，又是冷却剂、缓冲剂 。当水充足时，机体的备系统才能正常、有效地工怍 。然而由于饮水方式不当，“生命之源”目前正在危害人们的健康 。
研究表明，多达数十种疾病包括消化系统疾病、传染病、皮肤病、结石病、心脑血管疾病等跟饮水有直接关系 。正确饮水对健康至关重要，因此在这里提醒大家应注意以下几个方面 。
1、渴了再饮水，为时已晚
国内一项调查表明，七成人都是感觉渴了才喝水 。实际上口渴感觉是个迟到的信号，机体已陷入缺水状态 。渴了再喝，导致一次次大量饮水：增加了内脏器官超负荷工作的负担;血液经常处于高黏度状态，为高脂肪症、血栓及其他相关病症的形成创造了条件 。所以，不管渴不渴都要及时补水 。外出时手里带上一瓶水：随时喝一口;在办公室或家里的时候，见缝插针，有机会就喝，少量多次饮水有益于健康 。
2、掌握正确饮水时间，饮“救命水”
晨起饮水：早晨起来的第一杯水是真正意义上的救命水，中老年人更应该注意 。人体经一夜代谢之后，身体内的所有垃圾都需要洗刷一下 。饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量 。
睡前饮水：睡前2小时，适量喝些水，可以减少睡眠过程中血液黏稠度，降低心脑血管病风险 。此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助更好地入睡，老年人夜间醒了或起夜的时候，也可以以喝上几口补充少量水 。
其他时间饮水：餐前1小时空腹饮水 。空腹饮水，机体可以直接吸收，并可产生冲刷胃肠道的效果 。另外，早晨到工作地点后及下年茶时间都应该喝上一杯水，补充机体水分 。
【关爱健康 喝对水很重要】3、饮水量因人而异
《中国居民膳食指南》建议，在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人，建议每天最少饮水1200毫升，大约6杯的量 。如果活动量大、出汗多，则相应增加饮水量，及时补水 。有人会质疑，过去不是提倡8杯水2000毫升？其实，这2000毫升是指人一天需要的水分总量，食物中富含水分，人体需要的水，很大一部分来自于食物中 。6杯是最低限量，应该根据机体状态及活动量适量喝水 。
4、白开水是最佳饮品
白开水包含多种矿物质和些微量元素，如钠、钾、钙.镁、锌、铁、铜、铅、氟、碘和硒等 。从营养学角度看，饮水不仅是为解渴，它还是提供人体必需的矿物质和微量元素的重要途径之一 。
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