五、适量运动春季是万物萌动的大好时节，也是体育锻炼的黄金季节 。在春季开展适合时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可以怡情养肝，达到护肝保健之目的 。
六、服饰要宽松春阳生发，人体亦然 。古人云：宽松衣带，披散头发，形体得以舒展，气血不致淤积 。肝气血顺畅，身体必然强健 。
今春上路 养肝须知三个“W”
释解“五味所入”
食物有酸、苦、甘、辛、咸五种味道 。五味落肚，各有所喜欢的脏腑：酸入肝、苦入心、甘入脾、辛入肺、咸入肾 。对脏器来说，味道适量最重要，这种“量”的把握由器官强弱来决定 。脏气弱的时候，某味多一点儿可以有利器官；脏气嚣张，某味过多就是伤害了 。
What做：培植肝脏运转健康
“惊蛰”的意思是雷声惊动地下的蛰虫，所以从这天起意味着大地回春 。春天是一年之始，草木在春季萌发、生长 。中医认为肝脏与草木相似，春季属肝，是肝气最活跃的季节，也是养肝护肝最好的时候 。如果春天没有养好肝气，周身气血就会运行紊乱，其他脏腑器官受干扰而致病 。
所以养肝不是一味助长，而是让肝气调理顺畅 。肝脏偏弱，固然可以酸味饮食来调养、以防情绪过怒来避免损伤脏气；春日肝气更容易疯狂野长，根据中医五行学说会伤害脾脏，影响消化系统，这时可以增加养脾食物，平抑肝火，使各器官达到平衡 。
养肝两种人
●过劳一族
过度操劳的结果之一就是肝气偏弱 。因为长时间的工作状态让身体各器官血液需求量大大增加，血气消耗很大，而肝是体内的藏血器官，疲于工作就会受损 。所以过劳族第一要维护的就是肝脏 。不妨在饮食上吃些养肝食物，例如加班的零食换成话梅、杏脯之类，别吃伤肝的甜味夹心饼干；绿色蔬菜也要作为晚餐的必备，白菜、包心菜和菠菜等各式叶菜对应人体的肝胆，能协助器官加速排出体内的毒素 。
●肝火旺的人
春天阳气骤升，引动体内热气，热性体质的人经常“肝火”旺盛，标志符号为易长痤疮、怕热出汗、经期长 。他们的养肝方案要远离烟酒、禁厚重口味的饮食 。专家建议可以早晚餐前空腹喝一杯保青茶：将枸杞、大枣、山楂、茯苓、灵芝、白术、草决明各2钱，甘草1钱加水煎煮30分钟即可饮用，可以滋阴清肝火 。
What动：初春最好的运动是健走
惊蛰之后，气温开始真正回升，响应和风暖阳的召唤，也是为了春衫日薄的季节，我们会更多地出现在运动场所 。这时有讲究 。经过一个冬季，身体各脏器的功能都在比较低的状态，四肢关节、肌肉还处在“苏醒前期”，此时的运动目的就是唤醒身体 。春天的身体也需要一个阶段调整才能适应可以谈到“量”的运动，否则身体消耗没有及时补充，或者运动时出汗较多，被冷风侵入诱发各种呼吸道疾病，都违背了运动理想 。所以初春的运动不必制定减脂目标，只要将身体舒展开就好 。
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