目录：
第一章：春季养生 牢记8个禁忌
第二章：春季养生 吃什么能防病健体
第三章：春捂之要在于腿
春天人体各种机能开始逐渐活跃 ， 因此春季养生不可小视 ， 古语说一年之际在于春 ， 因此做好春季保健能为全年的健康打好一下基础 。那么春季养生有哪些注意事项呢？春季吃什么能防病健体呢？春捂又该怎么做呢？
春季养生 牢记8个禁忌
春天来了 ， 天气也在逐渐的变暖 ， 同时也是人体机能、新陈代谢最活跃的时期 。所以是养生保健的最佳时期 。下面就让专家为大家揭露春季养生的禁忌 ， 支招预防疾病的方法 。
一忌：上火就用解毒丸
“刚到春天 ， 我的口腔溃疡就没消停过 ， 吃了牛黄解毒丸也不顶事儿！”刘小姐郁闷地抱怨道 。其实在专家眼中 ， 一上火就乱用降火药 ， 是最大的“灭火”禁忌 。
专家支招：预防上火喝点菊花茶
春主生发 ， 燥是一大特点 ， 很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状 。中医将“上火”分为实火、虚火 ， 要根据“火种”来灭火 。比如牛黄解毒丸对降实火 ， 也就是伴有大便干结的症状有用 ， 但对因脾胃虚引起的上火作用不大 。
预防上火应做到每日多吃果蔬、多喝水、规律排便等 ， 还可喝点菊花茶、金银花茶 。
二忌：“春捂”不当
很多人都知道春捂秋冻 ， 但做起来却出现两个极端：年轻人靠着火力壮不捂 ， 早早就穿起了单衣和单鞋；老人、小孩却容易捂过头 ， 捂出了汗还“顽固”地不脱衣服 。
专家支招：春捂秋冻要适宜
“春捂”有三大要点：第一 ， 别急着“换季” 。冬季衣物先别急着收起来 ， 等气温稳定了再换季；
第二 ， 随时增减衣物 。春天气候变化异常 ， 早晚温差变动大 。可以带件衣服备用 ， 晚上睡觉时搭条小毛毯 ， 避免寒气损伤阳气；
第三 ， 别捂出汗 。捂过头了也会导致感冒、抵抗力下降 。
三忌：一犯“春困”就睡
在春日暖洋洋的阳光照射下 ， 人体血管扩张 ， 血流速度加快 ， 容易导致大脑缺氧 ， 进而招惹到“瞌睡虫” 。但一困就睡 ， 却对健康很不利 。睡得时间太长会进一步减少脑部血流量 ， 抑制大脑皮层的兴奋度 ， 可能越睡越不醒 ， 反而更疲惫 。
专家支招：解决春困不能想睡就睡
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