在蔬菜的选择上 ， 以深绿色蔬菜为主 ， 叶菜为佳 ， 其营养价值较高 ， 但热量极低 ， 能有效帮助我们达到瘦身的目的 。
同时选择一些略有苦味的蔬菜可以帮助祛火解毒 ， 比如一些常见的：小白菜、油麦菜、油菜、茼蒿、苦莒等 。还有些不常见的 ， 如：芥兰、苋菜、紫背天葵 。
四、最适合的水果：草莓
这个时候的苹果、橘子等已经经历了漫长的冬天 ， 虽然现在的储存设备和技术都很先进 ， 但由于时间太长 ， 基本都不太新鲜了 ， 而草莓这个时候刚好大批上市 ， 另外草莓中含有较高的维生素C ， 铁含量也是水果中最高的 ， 而维生素C 和铁结合刚好就是最好的养颜益肤的绝好搭配 。
另外草莓属浆果类 ， 这类水果对延缓大脑衰老 ， 增强记忆力是最强最有效的 。在每天的上午和下午吃上几颗多汁可口的草莓可以顿感精神 ， 赶走春困 。
五、最适合的零食：坚果
应每天补充适当的坚果 ， 坚果含丰富的抗氧化成分和益脑成分 ， 每天适量的补充可以有效地改善春天没有精神、记忆力下降、容易困倦等问题 ， 有效的抗氧化成分还可以让女性 皮肤更加滋润、光泽、有弹性 。
尤其是白领和学生一族 。需要注意的是坚果一天的总量不超过30克 ， 即杏仁、榛子10颗左右 ， 或葵花籽一小把 ， 或核桃仁6颗左右 。
六、最适合的饮料：红茶
适时适量的补充水分可以说是全身都受益 ， 其中清晨的第一杯水特别重要 ， 在起床后空腹喝一杯温开水 ， 补充一晚上缺失的水分 ， 还可以起到润肺养肤、加快肠蠕动促进排便的功效 。
另外很多人喜欢喝茶 ， 在北方初春季节 ， 天气仍然十分寒凉 ， 所以建议仍然选择红茶或者是乌龙茶 ， 晚春后可以逐渐换成绿茶 。
春季养生 春捂之要在于腿
春捂秋冻 ， 不生杂病
“春捂秋冻 ， 不生杂病” ， 春捂的重点是我们的下半身——腿和脚 。脚 ， 素有“人体的第二心脏”之称 。从经络学上来看 ， 人体的五脏六腑在足部都有感应点和反射区 ， 且双脚共有66个穴位 ， 占了全身穴位的1/10 。这些地方受到湿寒侵袭 ， 五脏六腑都会受到影响 。而且脚位于人体的最底下 ， 距心脏的位置最远 ， 血液循环最为不畅 ， 所以脚更容易受到湿寒之气的侵袭 。脚部保暖除穿上合适的鞋袜外 ， 每晚睡前还需用温热水浸泡双脚 。
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