午睡千万别这么做
不要午饭后立即就睡午饭后，胃内充满食物，消化功能处于运动状态 。此时午睡可能影响胃肠道对食物的消化，不利于营养的吸收，并可能影响午睡的质量 。午饭后可静坐、闭目、调息，轻轻揉摩脘腹，以促进消化，最好待胃部饱胀感消除后再睡 。
午睡时间不宜长
有的人要么不午睡，要么一午睡就睡很长时间 。还有的人要“享受”，双休日早晨起床晚，吃过丰盛的午餐后，又要睡上一个长长的午觉，以致造成当天夜晚很难入睡，打乱正常的人体生物钟 。而打乱生物钟，虽睡的时间多，第二天便没精打彩 。
趴着午睡
有些人习惯于午睡，但限于条件而趴在桌子上午休，这样不但休息不好，而且有碍健康 。这种睡眠姿势可以导致大脑缺血，所以有时醒来后会感到头晕、头痛、耳呜、视物模糊和面色苍白 。
另外，这种睡眠姿势使得上半身的重量压在胸部，会导致呼吸不畅，增加心肺工作量 。手臂也可能因为受压迫而导致麻木 。
【敬重午睡为健康充电】五条午睡要点需牢记
１、睡前不吃油腻食物，不吃得太饱 。
油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担 。
２、午餐后不宜立即躺下午睡 。
午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足 。一般应食后休息十几分钟再午睡 。
３、睡姿应取头高脚低、右侧卧位 。
这样可以减少心脏压力，防止打鼾 。需注意的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状 。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾 。另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛 。
４、午睡时应避免受较强的外界刺激 。
因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，也应注意免受风寒 。
５、醒后轻度活动 。
午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度 。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感 。
科学午睡必知午睡四禁忌
一忌午睡时间越长越好 。
午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服 。
二忌随遇而安乱午睡 。
午睡不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡 。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适 。
三忌坐着或趴着打盹 。
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