秋风乍起，早晨起来，会感到丝丝凉意，老话说，春捂秋冻，秋季温度降低了，不及时添加衣服，一下添太多衣服都会遭至感冒烦恼 。“秋冻”的限度在哪里呢？
适时增减衣物是必要的，只是不可骤然添衣，穿衣以感觉凉而不寒为宜 。这样有助于身体适应冷空气，增加秋冬耐寒能力 。初秋时期暑热尚未退尽，过多地增加衣服，一旦气温回升，出汗着风，反而更容易感冒 。
“捂肚脐”——拒绝露脐装，盖被不如穿衣
初秋的天气，早晚凉，白天暖，没有夏天的汗流浃背，也没有冬天的寒风瑟瑟，爱美的女性自然不会放过如此秀身材的好时机，于是，露脐装还是街上一景 。
肚脐归属任经，对女性而言，私密重要的器官都归这里管，风寒入侵会诱发痛经等妇科疾病 。晚上睡觉喜欢蹬被子的人就别指着被子护肚脐了，还是穿上睡衣更保险 。
提醒：肚脐着凉就容易拉肚子
腹壁脂肪层对维持腹腔内脏器的正常温度起重要作用，而肚脐部是腹壁的薄弱部位，缺少脂肪覆盖；肚脐位于腹部中心，又恰是小肠及腹腔神经丛的位置所在，对冷热刺激较为敏感 。肚脐着凉轻则肠管痉挛，腹部隐痛，重则内环境紊乱，导致肠炎腹泻 。
“捂后背”——凉席赶紧撤走
入秋后，自然界阳气渐收，阴气渐长，只有聚足阳气，才能“正气存内，邪不可干”，冬天就不怕寒邪侵袭了 。
后背上的督脉有温阳的作用，因此，养护阳气就要让后背暖一暖 。睡觉还铺凉席的赶紧撤下来 。
提醒：后背受冻易燥咳
现在不少家庭还垫着席子睡觉，但是最近温度比较低，尤其是夜晚，不少市民睡觉时后背直接与凉席接触，容易损伤沿后背巡行的督脉的阳气，对于呼吸系统不好的市民，易诱发咳嗽、支气管炎等呼吸系统疾患，尤其是咳嗽可能会发展成为燥咳，因此建议凉席上铺一层床单，对于虚寒体质的人最好撤掉凉席 。
“捂双脚”——穿凉鞋要穿袜，睡觉不妨也穿袜
“头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中 。”头部适宜保持相对低温，而足部应注意保暖 。脚上有很多穴位，如足三阳经的起点，掌管着肝脾肾等重要器官，受风着凉自然会影响这些器官的正常工作 。
热水泡脚、入秋不再穿凉鞋都是暖脚的好习惯 。还不舍得脱去凉鞋的人，一定要穿上袜子再穿凉鞋 。手脚冰凉及体弱的人，不妨晚上穿双薄袜子入睡 。秋天皮肤干，脚跟容易裂，洗脚后穿上袜子睡，还有很好的保湿效果 。
提醒：双脚受冻身体抵抗力下降
俗话说，“脚冷冷全身”，脚部若受冻，身体抵抗力易下降，病邪便“有机可乘” 。足部受冻，可反射性地引起相关部位的毛细血管收缩，对于患有心血管病的人，包括足底在内的双脚更要时时保暖 。不少市民觉得冬季才适合用热水泡脚，其实秋凉时节也适合在睡前用热水泡脚，容易使足部气血顺畅，预防寒气侵袭 。
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