冬季晨练也要讲究个人条件 ， 夏天每天爬山的人 ， 不见得适合冬天上山 。如果曾发生过面瘫或心血管疾病 ， 以及有哮喘、咳嗽在身的老者 ， 最好不要在清晨较寒冷时进行户外锻炼 ， 而且山上温度较低 ， 越发增加患病风险 。
如想“驯服”低温气候 ， 身体健康的老人可从凉水洗脸、洗手做起 ， 长此以往可增强抵抗力 ， 减少感冒次数 。而在“驯服”冷的过程中 ， 老人会自然地增加耗氧量、提高基础代谢率 ， 高水平的产热功能甚至可持续几个月之久 ， 这对于延年益寿都有好处 。
体质偏热者
较气虚阳虚者更适合耐寒训练
从中医角度分析 ， 体质偏热的人群 ， 较体质寒凉、气虚阳虚者 ， 显然更适合进行耐寒训练 。寒冷对前者是可利用的 ， 对后者却是一种威胁 。
体质偏热者 ， 受到同等程度的寒冷刺激时不会感到不适 ， 反而会觉得很自在；而对于体质寒凉者来说 ， 一旦稍受冷刺激 ， 就可能产生腹泻、腹痛等诸多消化道反应 。
但凡本身就属于气虚阳虚的人群 ， 不要违背自身客观条件而苛求耐寒训练 ， 而对于体质偏热者 ， 可以充分通过适当的穿薄衣、用凉水洗脸或擦身、多到冷空气环境锻炼等方式 ， 在冬天进一步增强心肌功能和机体自控能力 ， 人体血管弹性也会由此增强 ， 血液流量增多 ， 从而改善冠状动脉的供血 ， 同时还可借此改善神经系统和内分泌系统的调节功能 。
结语：冬季虽说寒冷 ， 可是也不能过度的保暖 。但是也要适当的多做些运动 ， 要养成良好的生活习惯 ， 这样才能在这个寒冷过的既暖和又健康哦！
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