鸣鼓
以手掌紧压住双耳数秒 ， 然后迅速脱离 ， 此法可振动耳膜 ， 减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵 ， 不论揉、挑、弹各种手法均可 ， 可立即改善头痛、晕车等诸多不适 ， 体质虚弱者常按摩耳朵 ， 还可防止感冒 。
揉眼
自寻手部柔软的部位 ， 揉按眼睛、眼眶四周 ， 促进眼周血液循环 ， 可明目、醒脑 ， 还兼具美容作用 。
捏鼻
常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴 ， 或在鼻上搓捏 ， 可促进嗅觉灵敏 ， 减少鼻过敏或呼吸道感染机会 。
叩齿
齿对齿轻叩 ， 或牙齿空咬 ， 可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动 ， 使脸颊丰润 ， 防止双颊下垂 。
握拳
双手紧握后放松 ， 反复数回 ， 直立或坐姿时均可进行 。
踩脚尖
右脚跟踩左脚尖 ， 左脚跟踩右脚尖 ， 交替数回 。
干擦
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回 ， 胳膊等裸露处也可以用此法抹擦 ， 有助皮表循环 ， 皮肤润泽 。
拍肩
左手自然上甩拍右肩 ， 右手拍左肩交替 ， 也可用手掌自然交替拍腿 。
转腰
右手顺弯腰之势向左脚尖 伸展 ， 起身 ， 换左手向右脚尖伸展 ， 轮替数回 。
三类人群的冬季养生之道
冬季养生保健 ， “薄衣御寒”也是不错的养生保健之道 。下面 ， 小编为大家介绍冬季薄衣御寒的具体注意事项 ， 关注养生保健的你千万不要错过 。
●过度保暖反而会降低身体的免疫力 ， 让人长期处于“温室花朵”的状态 ， 变得脆弱而易病 。
●“薄衣御寒”也属于养生之道 ， 体质热者、小儿可适当挨冻 ， 但要注意耐寒的同时别受风寒 。
日子一天天流逝 ， 眼见已悄悄跨过农历“大雪” ， 朝着“冬至”一步步迈进 。
防寒保暖——这是西医尤其是心血管科、急诊科、儿科、呼吸科医生们每年冬季必要跟病患们反复念叨的四字箴言 。然而也有专家提出 ， 对于体质偏热者 ， 或是没有心血管问题在身的老年人 ， 以及青少年儿童 ， 冬天循序渐进地适当“冻一冻”反而有助于增强免疫力 。
寒冷并不可怕 ， 对环境的适应是人类的本能 。挨冻和保暖并非完全的医学歧义 ， 而是针对不同体质、年龄、身体条件的人群 ， 提出的具体个性化要求 ， ‘冻’并非人人能接受 ， 相应的 ， ‘暖’也不见得对每个人都有好处 。过度保暖反而会降低身体的免疫力 ， 让人长期处于‘温室花朵’的状态 ， 变得脆弱而易病 。“薄衣御寒”也属于养生之道 ， 但如何在锻炼耐寒的同时别受风寒 ， 确实是门技术活 。
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